孕酮低怎么办最有效最快（孕酮低？药物补充外，吃哪些食物能有效提高孕酮。）

很多女性在备孕和怀孕检查时被告知孕酮偏低，需要补充孕酮已达到标准值。达到标准值后才能怀孕或避免流产。那么孕酮到底时什么？对我们备孕怀孕有怎样的影响？我们先一起来认识下孕酮吧。

孕酮又叫黄体酮，是一种天然的孕激素，大部分是由卵巢排卵的时候产生的。黄体酮可以保护女性的子宫内膜，在女性怀孕期间，孕酮激素可以给胎儿的早期生长及发育提供支持和保障，而且能够对子宫起到一定的镇定作用。如果在孕期孕酮偏低，可能会导致流产，未婚的女性如果孕酮低，可能引起月经不调，以后容易引起不孕不育。

由此可见孕酮对于女性备孕怀孕来说非常重要，如果孕酮指标严重偏低，医生通常使用注射黄体酮或口服黄体酮片的方法帮助患者提高孕酮。那么除了药物补充外，日常生活中我们可以通过哪些食物摄入来补充黄体酮呢？

一．豆类制品

豆类中主要是大豆和黑豆，其中含有丰富的大豆异黄酮，可以转化成孕酮。所以平时我们可以通过多摄入豆浆、豆干、豆芽、黑豆粥等豆制品来提高孕酮指标。

大豆

黑豆

二．蔬菜类

新鲜的菠菜、芹菜、金针菇、莴苣、玉米都是补充黄体酮的好选择。这些蔬菜中一些本身含黄体酮含量就较高（如菠菜），一些含有丰富的维生素E。维生素E是一种融脂性维生素，能促进卵巢功能，有效补充孕酮。蔬菜丰富的膳食纤维还能改善我们的肠道功能，增加身体对营养的吸收能力，对备孕及怀孕女性也大有裨益。

新鲜菠菜

新鲜芹菜

三．水果类

适当吃一些含果胶、膳食纤维丰富的桃子、柚子、山楂、草莓、猕猴桃、鸭梨等，也可以补充黄体酮。以上几种水果含有丰富的维生素E和维生素C，有助于黄体酮的补充。同时也不会导致体内血糖大幅度波动，是备孕及孕期的水果佳选。

新鲜猕猴桃

新鲜草莓

由此可见，轻微的孕酮低完全可以通过日常多加摄入以上推荐的食物同时保持良好的生活习惯、放松心情来达到调节作用。但是如果孕酮低较严重，首先还是要按照医生的医嘱坚持用药，其次日常饮食上再加以辅助。

最后祝福每一位女性都能健康快乐的拥有自己可爱的宝宝。

我是你的小可爱