气血不足怎么补吃什么最快（气血不足，女人老得更快！送你5个调理的处方）

在生活中我们会看到一些人，明明年纪不大，但是看起来却很苍老，这些人十有八九都因为气血不足导致的，因此我们有必要了解清楚气血不足的原因，同时再掌握相应的调理方法。

常见气血不足的原因

1、压力及作息时间紊乱

现代女性扮演的角色很多，在家庭、工作双重压力之下，很容易出现过度劳累的症状，使得作息时间不规律、睡眠质量也比较差，当机体气血无法得到很好恢复的情况下，长期以往就会出现气血不足的现象。

2、运动量减少

适量合理的运动可以有效预防疾病的出现，对某些疾病也可以达到治疗的效果，可以改善人体机能增强人体抵抗力，而现代人群生活一种处于忙碌之中，很容易忽视自身运动，而运动量减少，身体的血液循环就会受到影响，气血生成受阻，就会出现气血不足的症状。

3、能量供应不足

身体出现一些疾病，不仅会消耗人体的能量，同时还会消耗人体的血气，如果疾病没有得到及时的治疗，再加上饮食不合理营养不均衡，很容易使得能量供应不足，而在这种情况也会随之而来气血不足的症状，并最终影响到女人的生理，比如经期延长、经血减少，严重的还会加速女人衰老。

调理气血不足五步曲

1、调脾胃

脾胃是气血生化的源头，中医认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的作用，因此想要调理气血虚弱比如首先调理脾胃。

可以选择南瓜子、山药、链子以及扁豆这些药材，具体的食用方法，还需要根据自身情况让医生判断。

2、养肝血

肝脏可以帮助脾胃运化，而且肝藏血，因此养肝血是调理气血的根本，中医认为肝郁则脾虚，而郁闷暴怒的情绪更加会对肝脏、脾脏造成伤害，导致气血耗损。

而且有研究表明，人在睡眠的时候，进入肝脏的血流量是其他时间的七倍，因此气血虚的人群千万不可熬夜，也不要让身体过度劳累。

3、远寒邪

血得温则行，得寒则凝，相信这句话大家都认同吧，寒冷会让血液流通不畅，气血生化受阻，因此在冬季出门的时候一定要做好保暖工作。

4、食药膳

补气血可以选择相应的中药汤，常见的药材有当归、红花、熟地、枸杞、阿胶以及丹参等等，当然具体选择哪种食材还需要听从医生建议，而这些搭配起来可以达到调理内分泌、养血补气的效果。

5、增加运动

运动对调养气血有很好的效果，可以帮助脾胃将营养物质转化为气血，可以疏通经络促进气血生成。

气血不足的原因有很多，我们需要从自身来做出调整，如果存在气血不足的症状，还㤇从日常生活中行动起来，早日调理。