鼠标手怎么办（“鼠标手”能放任不管吗？预防方法教给你）

近日，55岁的阿克苏市民林女士在做家务时，突然感觉右手发麻。开始她并没有在意，稍微缓解后又继续接着做。可是，她手麻的症状越来越严重，有时候半夜会被严重的麻木感给“麻”醒，吃饭有时候握不住手里的筷子，有时候会伴着手指疼痛，这些给她的生活带来了很大影响。

林女士到医院就诊，医生告诉她得了“鼠标手”，也就是右侧腕管综合征，需要实施手术。

地区第一人民医院骨二科主任杨晨介绍

当手腕长期用力，腕管中的肌腱就会肿胀，与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压，就会出现手指手腕无力，拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木、酸痛，夜间麻木感加重。一般来说，办公室文员长期使用鼠标，使腕管处受到压迫，从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、收银员、装配工等，患上腕管综合征的几率都很高。因此，平时需频繁使用双手的人应注意休息，预防“鼠标手”类疾病。对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情可能会加重，有的还可能变成交感神经营养不良综合征等，因此，大家应引起注意。

专家提醒，预防“鼠标手”应做好这几点

1、手腕运动

腕屈动作——伸出左手，掌心向内，手指向下。右手按在左手掌背，然后向内施力。保持呼吸，维持动作30秒。换右手做，重复多次。

2、手指运动

一松一紧——手指自然展开，在慢慢的握紧，变成拳头，动作不要过快，重复多次。

3、一小时休息一次

建议大家连续用键盘1小时左右，最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕，做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

4、选弧度大的鼠标

最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散的鼠标。

5、垫高手腕

用鼠标时手腕伸直，手臂不要悬空，移动鼠标时尽量使用臂力，避免使用腕力。

6、键盘放正

键盘应放置在身体正前方中央位置，避免把键盘斜摆在一边，以与肘持平高度靠近键盘或鼠标，可以预防腕管受到过度牵拉。

7、坐姿要对

使用电脑时，手的前臂和肘部应尽量贴近身体，并尽可能放松，以免使用鼠标时身向前倾；并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上，坐好靠着背垫，双脚应放在地面上，切记不要跷二郎腿。