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鼠标手怎么办(“鼠标手”能放任不管吗?预防方法教给你)

近日,55岁的阿克苏市民林女士在做家务时,突然感觉右手发麻。开始她并没有在意,稍微缓解后又继续接着做。可是,她手麻的症状越来越严重,有时候半夜会被严重的麻木感给“麻”醒,吃饭有时候握不住手里的筷子,有时候会伴着手指疼痛,这些给她的生活带来了很大影响。

林女士到医院就诊,医生告诉她得了“鼠标手”,也就是右侧腕管综合征,需要实施手术。

地区第一人民医院骨二科主任杨晨介绍

当手腕长期用力,腕管中的肌腱就会肿胀,与肌腱同在一个管道中的正中神经就会受到挤压,就会出现手指手腕无力,拇、食、中指和半个无名指的手掌侧皮肤感觉僵硬麻木、酸痛,夜间麻木感加重。一般来说,办公室文员长期使用鼠标,使腕管处受到压迫,从而容易患上“鼠标手”。此外还有教师、收银员、装配工等,患上腕管综合征的几率都很高。因此,平时需频繁使用双手的人应注意休息,预防“鼠标手”类疾病。对于“鼠标手”患者来说,如果处理不当或不及时,病情可能会加重,有的还可能变成交感神经营养不良综合征等,因此,大家应引起注意。

专家提醒,预防“鼠标手”应做好这几点

1、手腕运动

腕屈动作——伸出左手,掌心向内,手指向下。右手按在左手掌背,然后向内施力。保持呼吸,维持动作30秒。换右手做,重复多次。

2、手指运动

一松一紧——手指自然展开,在慢慢的握紧,变成拳头,动作不要过快,重复多次。

3、一小时休息一次

建议大家连续用键盘1小时左右,最好休息10分钟左右。可以在休息期间活动一下手腕,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。

4、选弧度大的鼠标

最好选择弧度较大、接触面较宽、有助于力量分散的鼠标。

5、垫高手腕

用鼠标时手腕伸直,手臂不要悬空,移动鼠标时尽量使用臂力,避免使用腕力。

6、键盘放正

键盘应放置在身体正前方中央位置,避免把键盘斜摆在一边,以与肘持平高度靠近键盘或鼠标,可以预防腕管受到过度牵拉。

7、坐姿要对

使用电脑时,手的前臂和肘部应尽量贴近身体,并尽可能放松,以免使用鼠标时身向前倾;并且尽量不要让自己手臂悬空。坐在电脑椅上,坐好靠着背垫,双脚应放在地面上,切记不要跷二郎腿。

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