问你一个问题，你觉得“晚上失眠”和“早上起不来”哪个更难受?

有网友表示“虽然早上起床的时候千万个不情愿，但只要你起来了，也就没那么难受了，痛苦就是一瞬间的事。但晚上睡不着，眼睛睁的大大的一直睡不着，那才是真的痛苦”

上床睡不着觉就叫“失眠”?

大家眼中的失眠都是上床好久睡不着就是失眠了，其实这样想的话就是片面了。打个比方你以前都是10点睡觉的，你突然的改道7点睡觉，就是睡不着，这就不能说是失眠，因为你身体的生物钟还没有到。

就算你依然是在10点睡觉，但是你睡觉前2小时喝咖啡了，导致入睡困难，这其实也不叫做失眠。

什么是真正的“失眠”?

其实失眠的表现不止“睡不着”这一种，如果你伴有睡眠不深容易惊醒、惊醒后睡不着、从噩梦中惊醒、对灯光、声音比较敏感、整夜经常做梦、早上容易早醒、睡一觉后身体依然疲惫无力、睡觉前喜欢胡思乱想、睡眠时间总不到6小时等都是失眠的表现。

如果这些症状不到一个星期，就是短暂性失眠，一般与情绪焦虑、工作倒夜班有关。持续到一星期至一个月的话，是短期性失眠，可能是因为生活压力、人际关系、病痛折磨、亲友离世等。

超过一个月的话，这个就是比较严重的失眠了，原因也比较复杂，例如疾病、精神疾病、药物、酒精、打呼、压力、腿抽筋等。

所以说，躺在床上好久都没有睡着的话，不一定就是失眠，你可以看一看你是什么类型的失眠，对应着病因及时解决。

无论是哪一种失眠，都会给身体带来危害

美国抗癌研究协会发现每天晚上睡眠时间≤4小时的人，寿命会缩短，而有利于寿命的其实是每天保持7—8小时的睡眠时间，就算是老年人也要保持在5.5—7小时，可降低早亡风险。

经常失眠，身体得不到足够的休息的话，会增加糖尿病、神经疾病、心理疾病的风险。

也就是说，失眠确实是一个需要严肃对待的事情，而现在我国有3亿人次有失眠的困扰，大多数人过了24点还非常的兴奋，有其实现在的年轻人，但也有些人是被生活、疾病、情绪等被迫失眠，这不是一个好现象。

被窝里就可以做的1个个动作试一试

——握拳曲趾操

这是一个锻炼手脚上血液循环的组合动作，在被窝里就可以做，下面教给你步骤，很简单好学。

①：身体躺在被窝里，吸气的时候，你要做两个动作，一个是双手握拳，一个是十个脚趾向脚心弯曲，其实就是脚趾头也“握拳”，动作要尽量用力。

②：接着就是身体放松呼气，手脚也同时放开。

每天晚上晚上关灯手机放一边，闭上眼睛之后就反复做50次左右，促进手脚血液循环，让身体热起来，一直重复一个动作也会消磨人的耐心和精力，可能你在做的时候就突然的会睡着，今晚就试试。

尤其是冬天，很多人睡觉也会因为进被窝很久捂不热而影响睡眠，或许是你的身体需要调理了。

中医认为：手脚冰凉与4个原因有关

1. 阳气不足

中医认为阳气温养，要是阳气不足的话，身体就会变得冰凉，畏寒。

2. 气血不通

充足的气血可以保证阳气在身体里自由舒适的循环，要是气血不足的话，阳气充足也没用，淤积在身体里，身体的发热不均匀，尤其是手脚就会冰凉。

3. 身体热量不够

尤其是女性经常节食减肥、只吃果蔬不怎么吃肉的话就会导致身体热量不够，不能够抵抗严寒，畏冷。

4. 要风度不要温度

要是平时衣服穿的单薄，睡觉被子不厚、卧室漏风的话，怎么不会冷?

综合这几点，如果想要手脚暖和不怕冷的话，除了要多穿一点，好好吃饭之外，就是要补充阳气和气血，可以这样做。

想要补阳，中医认为就要多晒太阳、多运动、早睡晚起，补充气血的除了做一做运动帮助阳气疏通之外，可以通过饮食调理，例如多吃瘦肉、豆类、大枣、桂圆、山药等。

要是久久不仅缓解的话，最好是挂中医号检查一下，对症调理是能够拥有很少的疗效的。

综上所述，有一个好睡眠是非常重要的，发现自己入睡难、睡不香的话，可以试一试握拳抓脚趾的动作，今晚就试试说不定就有很好的效果。睡觉手脚冰凉不要轻视，或是阳气不足，气血不足的症状，及时调理。