一直以为长白头发这种事情只有老年人才有的烦恼，然而在生活中，我们会发现现在很多的年轻人也有不少人有这样的烦恼。要知道黑发变白容易，想要白发变黑就难了，头发从黑变白有着不可逆的过程。长白发的年龄群体逐渐年轻化，离不开这几大因素：

白头发生长主要与这5点密切相关

1、肝肾功能不足

从中医的角度来说，肾主骨生髓藏颈，其华在发，肾虚使精血不足，就会表现在头发上，头发缺乏营养而变白或脱落；肝若不足则易生血之瘀，如果肝气不足，头发得不到有效的滋养，也会表现出早生白发的症状。

所以肝肾功能密切影响着头发的生长，生活中可多吃补肾养肝的食物，如：枸杞、猪肝、黑芝麻、黑豆、黑木耳、海带等。

2、精神因素

经常听到有“一夜愁白头”的说法，其实这是有依据的。中医讲七情内伤，情绪的起伏过激容易伤及五脏六腑，五脏不安而表现为头发干枯、掉落、变白等。过度焦虑、忧愁、愤怒、悲伤、情绪紧张压力大等不良情绪都容易伤肝伤脾，引发白发。

所以日常生活中，学会舒缓调节自己的情绪很有必要。有压力紧张的时候可以通过像身边朋友倾诉的方式释放，有什么不开心的事情也可以寻求安慰，不要自己一个人撑着。

3、血热

针对于年轻人来说，头发变白很大可能与血热有关。大家都知道，年轻人血气方刚，有少部分年青人体质偏热，体内阳气过盛，血液过热导致血行加快，损伤阴血，影响血液向上给头发输送营养，导致白发生长。

血热者宜清热养血，饮食方面要多吃清凉滋润食物，如鸭肉、山药、苦瓜、丝瓜、梨、绿豆等，此外，莲藕也有清热凉血的作用，适应血热的人食用。平时也需减少辛温燥烈的食物，戒烟戒酒。

4、营养不良

年轻人工作繁忙，很多人没有自己做饭的习惯，匆忙在外面一顿快餐就解决，卫生方面不说，饮食营养更是跟不上。身体缺乏营养，也会影响到头发的营养供给。合理的健康饮食习惯应该引起重视，做到营养均衡，不偏食。

5、缺乏运动

运动可以加速体内的新陈代谢，长期不运动会导致血液无法充盈头发，也会影响头发变白。建议有时间还是要适当锻炼，平时上下班可以用步行、踩车的方式代替坐车、开车，定时去健身房，长期坚持运动。

预防白发，除了改善上述所提到的几种因素，也可从日常小习惯做起，如多梳头，多按摩头部，选择适合自己发质的洗发液，对头发进行正确的护理，都是有效预防头发脱落和变白的方法。