怎么把小腿肌肉减掉(如何瘦小腿?看这里)
“跑步之后腿会变粗?腿粗的人不要跑步是真的吗?”“为什么有人跑步能瘦腿,而我的腿却越跑越粗?”“浑身上下没有特别胖的地方,但就是小腿特别粗,该怎么办?”瘦腿似乎已经成为很多人的一个难题了,但很多人都表示自己尝试了很多方法却都没能见效。因此,小编整理了汉唐老师说的几点关于瘦小腿的真相,希望能帮到你。
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1、跑步会让小腿变粗?不会,跑步是指慢跑,一种很好的有氧燃脂运动。要知道有氧运动是不会增加肌肉的,因为这个强度对于增加肌肉来说是不够的。但每次跑完总会感觉小腿变粗了,这是因为跑完步导致的小腿充血才出现的现象。
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2、女生的肌肉比男生的难练?是的,女生长肌肉的难度确实会比男生难好几倍,所以女生想练肌肉是很困难的一件事。不过肌肉能促进人的新陈代谢,而且肌肉的密度比脂肪大,如果真的长肌肉了,或许你的体重会增加,但你看起来却不一定胖,而且还能练出小腿肌肉的线条。
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3、小腿为什么会粗?原因很简单,因为你胖。你可能想说你身材看起来来并不胖啊,只是小腿有些粗壮,那是因为你虽然看起来不胖,但体脂却不一定低,就比方说你小腿的肚子那一块摸起来肯定是软软的,所以小腿粗,不是因为肌肉多,而是皮下脂肪厚,把小腿的腿围变大了。
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弄清楚了上面的问题后汉唐老师就来告诉大家怎么瘦小腿。
1、有氧燃脂,全身减肥:只要你不是专业练短跑的,正常慢跑是不会让你的小腿长肌肉的。不过,你也可以尝试一下,在每次跑完之后做个测试记录,小腿的充血状态消失瘦没瘦,看对比结果就知道了。
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2、定制计划,针对训练:肌肉是可以促进新陈代谢,也就是能有效提高脂肪的燃烧。除了做有氧运动将体脂降下来,我们还要做的就是塑形的训练,让松垮垮的的肉变得紧实,看起来有线条感。
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腿部肌肉是全身最难瘦下去的地方,也是脂肪最容易堆积的地方,而且瘦小腿相比于瘦大腿来说会更加困难,因而瘦小腿可以减脂肪,燃烧脂肪,但过程却不会很轻松,所以一定要坚持住,不可松懈,胜利的曙光就在前方不远处等着你!