你会“打喷嚏”吗？相信很多人的回答是肯定的，甚至还觉得这个问题有些可笑。

虽然打喷嚏在很多人看来是微不足道的问题，可是喷嚏打的不好不但会传播疾病，还有很多副作用。你真的会打吗？

打喷嚏是怎么回事？

打喷嚏的现象是指在将进入鼻腔的异物（如灰尘、细菌、花粉等）驱赶时出现的一种无意识的“反射”。异物进入以后，位于鼻粘膜上的三叉神经向作用于肺部的呼吸肌肉发出指令，猛烈地排出空气将异物驱除出境。 喷嚏反射，俗称"打喷嚏"或"打嚏喷"，是鼻黏膜受刺激所引起的防御性反射动作。

人们有4种原因打喷嚏

感冒：打喷嚏可以帮助清洁鼻部。

过敏性鼻炎或花粉症：打喷嚏可以从鼻道排出过敏物。

血管收缩性鼻炎：流粘液鼻涕为典型症状，也经常打喷嚏。这种喷嚏源于鼻部血管变得对湿度和温度甚至有辣味的食物有过敏。

非过敏性鼻炎：为嗜曙红细胞增多性鼻炎，患者有慢性鼻炎症状，但对各种过敏原的反应都非阳胜，由于机体释放组胺而产生打喷嚏之类的过敏症状。

一个正常人的喷嚏里大约有30万个微生物，患呼吸道疾病时则呈数倍增长

喷嚏携带的微生物并非都很可怕，只有部分微生物会造成感染，前提就是这个打喷嚏的人是否感染了呼吸道疾病。

除了携带微生物的数量惊人，喷嚏所产生的能量也是非常强大的，国外有一个关于喷嚏喷射力的研究，一个喷嚏的一般气流速度为150公里/小时左右，即是41.7米/秒，可以把飞沫瞬间喷到数米之外。

患有感冒等上呼吸道疾病的人，在公共场所室内打一个喷嚏，其中所含的病原微生物可以在2秒之内附着到扶手、座位、门把手等不停被人抓摸和触碰的地方，可以在5分钟之内把感冒病毒传染给150个人。

那么喷嚏怎样打才正确呢？

1、打喷嚏时，不能直接用双手，应以手帕或纸巾捂住口鼻，如果临时找不到手帕或纸巾，情急之下，可以用手肘衣袖来代替(以手肘衣袖来捂住口鼻)。

2、打喷嚏有巨大的冲击力，有时稍不不注意就可能会引起其他疾病，如容易引起血管破裂而导致鼻出血、颅内出血等严重甚至致命的并发症；有时也可因中耳内压力骤增而引起鼓膜破裂等；有时还可因强烈反射性的腰肌收缩运动而引起腰肌损伤或腰椎间盘突出等。

所以，在打喷嚏时最好保持良好姿势，如鼻子发痒了就做好准备，坐着比站着好，站着打喷嚏的时候，双手最好扶着一样东西，同时有意收缩颈部和腰部肌肉，使人体产生一种抵抗力，好对抗打喷嚏时产生的巨大冲击力。

另外，在打喷嚏时，不要将口鼻完全捂住，要留有一定空间来减压。

很多人在打喷嚏时习惯性的弯腰低头动作（图7），其实这种做法也是错误的。打喷嚏时弯腰这个习惯性瞬间动作，可能因强烈反应性的腰肌扭动、不协调收缩而引起腰肌损伤或椎间盘突出等。

打喷嚏时最好采取坐姿，这样可以减小胸腹腔的压力变化。如果站着打喷嚏时，最好把一只手放在腰部支撑身体（图8），以对抗冲击力保护脊椎。

如果打喷嚏时间太急，来不及把一只手放腰部，也可以立刻半蹲下来（图9），避免身体受伤。胸腹腔的压力变化小了，上述危险发生的可能性自然而然也就小多了，如果你是孕妇那就更加需要重点保护了。