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大便总是很干燥怎么办(总是便秘、排便困难?别记着吃药,先试试这3个方法)

通常来说,便秘就是指粪便在肠内停留过久,大便次数减少、大便干结、排出困难或不尽的情况。在当今社会,生活节奏不断加快,很多人的生活基本该排便时间也被缩减了。因此,有的人便出现了便秘,这些人包含各年龄阶段以及各个不同工作的的人。一旦便秘,便会影响到正常的工作与生活。很多人都想治疗便秘,要想治疗便秘就得先知道其具体原因。

便秘的具体原因究竟有哪些?

第一,平时生活中不正确的饮食。

一般就是吃的食物中的纤维素含量太少,不能对肠道产生一些良好的刺激,导致肠道的蠕动速度很缓慢,不能在限定时间内将正常消化后的食物推向直肠,导致食物在肠内停留时间过长,水份被过多地吸收,从而使粪便干燥,不易排出。或者是因为平时因为工作原因吃的太少,导致进入直肠后的粪便残渣量太少,没有足够的压力来刺激大肠部位的神经感受细胞产生排便的反射,从而引起便秘。

第二,精神压力

一般来说,只要大肠没的粪便量达到一定的程度,就会使人产生“便意”。而精神上如果受到很强烈地刺激,产生了惊恐、情绪紧张或忧愁焦虑等情况就会使“便意”消失,从而形成便秘。当然,如果注意力高度集中于某事也会造成这种情况。

第三,本身就患有某些疾病。

例如患有肛裂和痔疮等肛门疾病,害怕大便的时候产生疼痛感,从而一直拖着不去大便,很容易使直肠壁上的神经感受细胞习惯于大便多的这种压力,进而反应变得迟钝,使其长时间不引起“便意”,使粪便在直肠内的停留时间过长,最后形成习惯性便秘。

知道了便秘的原因之后,又该如何自我治疗呢?

1、首先,多吃含有大量维生素B的食品,如粗粮、豆类食品。主要是因为如果体内维的生素B1含量不足,就会影响肠胃部分的神经传导,从而减缓胃肠的蠕动,不仅不利于食物的消化吸收,同时也不利于粪便的排出。

2、再者,多吃一些含植物纤维的食品,例如青菜、水果、粗粮和豆制品等等。在必要的时候可以多多少少加些琼脂,利用其吸水性,使直肠内的水量大量增加,从而促进直肠的蠕动,利于人体排便。

3、最后,多喝水,别喝饮料。每日清晨空腹来一杯温开水即可,既利于排便,也利于排毒。

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