在困倦的午后，不少人会选择喝茶，让自己一下子就提神醒脑，马上恢复状态，但是，也有人反映，白天喝茶，晚上很容易失眠，精神振奋得让人无法入睡。实际上，喝茶之所以会失眠，是受茶叶中含有的一种咖啡碱影响，由于每个人的体质不同，因此对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所差异。

那些一喝茶就失眠的人也别担心，这五个技巧可以帮你缓解，让你白天喝茶，晚上照样睡得着。

1、睡前5个小时前喝茶

举个例子，如果你晚上是12点睡觉，你们可以在白天或者晚上7点前喝茶，对晚上的睡眠一般不会有影响。

咖啡碱在人体发挥作用的时间不到一个小时，当5个小时过去后，咖啡碱的作用也就消失了。

2、增加洗茶的次数

咖啡碱一遇到热水就会溶解，当经过沸水的冲泡后，70%以上的咖啡碱也已经被溶解到水中，茶友们可以增加洗茶的次数，通过倒掉前2道茶汤过滤掉咖啡碱，避免出现失眠的情况。

3、喝淡茶

浓茶所析出的咖啡碱多，很容易出现焦虑的症状，从而导致失眠，而淡茶的咖啡碱含量少，对对夜晚睡眠的影响不大，因此，经常失眠的人适合喝淡茶。

4、喝富含茶氨基的茶

有研究表明，富含茶氨基的茶类具有安眠的效果，能调节人的情绪，起到一定的神经保护作用。

因此，饮用富含茶氨基的茶类是不会有副作用，例如白茶。

5、搭配点心

为了避免饮用过量的茶，可以搭配点心，吃一些甜品缓解茶瘾，就不用怕睡不着了。

喝茶之所以会失眠，大多数情况下，是因为你的喝茶方式不对，如今，有了这五个缓解喝茶就失眠的技巧，茶友们就不用担心了！