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喝茶失眠了怎么办(一喝茶就失眠,别担心,这五个技巧可以帮你缓解)

在困倦的午后,不少人会选择喝茶,让自己一下子就提神醒脑,马上恢复状态,但是,也有人反映,白天喝茶,晚上很容易失眠,精神振奋得让人无法入睡。实际上,喝茶之所以会失眠,是受茶叶中含有的一种咖啡碱影响,由于每个人的体质不同,因此对茶叶咖啡碱的耐受程度也有所差异。

那些一喝茶就失眠的人也别担心,这五个技巧可以帮你缓解,让你白天喝茶,晚上照样睡得着。

1、睡前5个小时前喝茶

举个例子,如果你晚上是12点睡觉,你们可以在白天或者晚上7点前喝茶,对晚上的睡眠一般不会有影响。

咖啡碱在人体发挥作用的时间不到一个小时,当5个小时过去后,咖啡碱的作用也就消失了。

2、增加洗茶的次数

咖啡碱一遇到热水就会溶解,当经过沸水的冲泡后,70%以上的咖啡碱也已经被溶解到水中,茶友们可以增加洗茶的次数,通过倒掉前2道茶汤过滤掉咖啡碱,避免出现失眠的情况。

3、喝淡茶

浓茶所析出的咖啡碱多,很容易出现焦虑的症状,从而导致失眠,而淡茶的咖啡碱含量少,对对夜晚睡眠的影响不大,因此,经常失眠的人适合喝淡茶。

4、喝富含茶氨基的茶

有研究表明,富含茶氨基的茶类具有安眠的效果,能调节人的情绪,起到一定的神经保护作用。

因此,饮用富含茶氨基的茶类是不会有副作用,例如白茶。

5、搭配点心

为了避免饮用过量的茶,可以搭配点心,吃一些甜品缓解茶瘾,就不用怕睡不着了。

喝茶之所以会失眠,大多数情况下,是因为你的喝茶方式不对,如今,有了这五个缓解喝茶就失眠的技巧,茶友们就不用担心了!

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