①水煮虾

100g大虾脂肪含量仅为0.8g，低脂肪、高蛋白

②蒜蓉西兰花

100g西兰花热量仅为27K卡路里，蛋白质供热比40.9%

高蛋白、高维生素C蔬菜之一

③紫菜汤

一碗紫菜汤热量仅为13K卡路里，热腾腾的一碗汤，温暖的饱腹感瞬间就来了

④蒜蓉生菜

生菜是高含水量、高钙的蔬菜之一，也是脂肪最怕的食物之一

⑤西红柿

吃一斤西红柿热量仅为75K卡路里，还会给你带来丰富的胡萝卜素、叶酸和生物素

⑥冬瓜

每100g冬瓜热量仅为9K卡路里，还是典型的高纤维、低钠、低嘌呤的蔬菜

⑦芦笋

每100g路算热量仅为19K卡路里，属于高维生素B1、维生素B2的食材，而且还可以帮助我们的身体排水、消肿、利尿

⑧蘑菇

蘑菇拥有丰富的膳食纤维、蛋白质、钾，做汤炒菜都可以给我们带来满满的饱腹感

⑨黄瓜

每100g黄瓜热量只有16K卡路里，属于高含水量、低碘、低嘌呤的蔬菜，而且黄瓜中所含有的丙醇二酸还可以抑制脂肪的合成

⑩白萝卜

每100g白萝卜热量只有16K卡路里，属于低钠、高维生素C、高钾的蔬菜，想吃多少吃多少