肚子叫怎么办缓解尴尬（肚子经常传来咕咕的响声，放屁也多，和什么原因有关？如何调理？）

正常情况下，肚子咕咕叫是饿了，身体在提醒我们进食，及时吃点东西一般就可以缓解了。但是如果并不饿，肚子却经常传来咕咕的响声，而且放屁也多了，这是怎么回事?是身体健康出现问题了吗?该如何调理好?今天这篇文章就好好跟大家聊一聊，并给出建议，若您或家人有这个困扰，不妨多看看，望此文对您有所帮助。

肚子经常传来咕咕的响声，放屁也多，和什么原因有关?

这种咕咕的响声用医学术语来说，其实叫作肠鸣音，一般来说，肠鸣音的出现是比较规律的，每分钟出现4-5次。若经常出现肠鸣音，或跟下面几个因素有关。

跟吃饭速度有关，吃饭速度太快了，就会吃进去较多的空气，进而产生气体，出现肚子咕咕叫和放屁多的情况。古语云食不言寝不语，是有一定道理的，吃饭时若经常聊天，吃进去大量空气，会影响到正常的吸收和消化。

跟吃的食物也有关，若是吃了比较多的高淀粉和高蛋白食物，例如面食和豆制品，肠道里容易产生大量的气体，就容易出现肠鸣音，放屁次数也会增多。不仅如此，这种原因引起的放屁多，屁的味道一般还比较臭。

若是肠胃功能异常，内部菌群失调了，吸收消化功能不太好，也可能会出现肠鸣音和放屁增多的情况。食物得不到及时的吸收和消化，残渣便会堆积在体内，产生的气体也就会堆积，达到一定的量了就引起放屁了。对于平时吃饭喜欢吃太饱、饮食油腻的人更要注意一些。

这种现象持续时间长了，肠胃病便容易找上门来，比如胃炎，也有可能会引起肚子发出咕咕叫的声音，引起放屁增多，味道也不好闻。若是肠胃出现异常，还容易出现腹痛、恶心、便血等不适。

另外，跟紧张焦虑的心情也有一定的关系，情绪好坏是容易影响到肠胃功能的，如果一个人在非常生气的时候，可能不是很想吃东西，或者有的人会因此而暴饮暴食。特别对于平时工作很忙，压力大的人来说，不良情绪或会影响到吸收和消化，从而引起消化不良，引起肠鸣音、放屁多的现象

如何调理好?

对于不同的原因，缓解方法不完全一样，下面给大家支几招，望能帮到您。

若是生理性因素引起的肚子经常咕咕叫，放屁也多，不妨每天花5-10分钟按揉腹部。腹部周围有穴位，适当按揉可以促进腹部血液循环和代谢，促进肠道蠕动和代谢，对于缓解肠胃不适有帮助。不过要注意，按揉要保持合适的力度，不要过于大力。

也要注意调整饮食习惯，不仅仅是吃饭习惯，对于食物的选择也要上点心。吃饭时不要长时间说话，可以吃完饭再聊天，每顿饭吃得少点(7分饱为宜)，而且要吃得慢一点。像辛辣、油腻、高油、高脂的食物，尽量少吃点，可以适当常吃点绿色蔬菜和水果，多喝水，可以促进吸收消化，缓解肠鸣音和屁多的现象。

对于脾胃功能不太好的朋友，平时可吃点山药、芡实、小米等食物，对提升脾胃功能有好处，进而对缓解不适也有帮助。

而如果是病理性原因，是肠胃疾病引起的，就更要重视了，建议早点检查一下，确定病因才好对症缓解。

现在到春天了，虽然气温逐渐升高了，吃点凉的食物可能肠胃也能接受了，但也要提醒大家，春季同样也是细菌和病毒比较活跃的季节，在饮食方面还是要注意的。建议大家少吃生食，少喝生水，避免吃坏肚子，剩下来的饭菜最好不要剩太久，若已经有异味，哪怕不是特别明显，建议不要再吃了，可能已经变质了。

综上所述，肚子经常传来咕咕的叫声，放屁也多，跟以上几个原因有关，有的原因在自己身上，不管是生理性原因还是病理性原因，跟不良饮食习惯都有很大的关系，也都要重视，及时缓解。上文给出的一些建议，希望能帮到大家，别不重视这个小问题，拖久了大问题或就找来了。