怎么提高抵抗力和免疫力（免疫力是“最好的医生”！5个方法让免疫力变强）

据了解，免疫力是人体最好的医生，也是重要屏障，如果屏障被打破，病菌在入侵的过程中身体无法有效对抗，通常会疾病来袭引发各种症状，疾病轻微通过调养可以很快好转，但如果出现的是严重疾病，会让人措手不及，因此在免疫力提高这件事情上不可大意。

增强抵抗力有哪些妙招呢？

1、消除负面情绪

想要提高抵抗力，最重要的是调节好个人情绪，不要长时间有不良心态，负面情绪刺激身体。有的人整天闷闷不乐，处于忧虑，紧张中，久而久之会让交感神经变得兴奋，严重时降低抵抗力、加速衰老、干扰内分泌。

而能把压力释放，懂得情绪调节的人，坚持下来不仅活得轻松潇洒，也能激活免疫细胞功能。

2、科学作息

了解怎样的作息是恰当的，严格做好，同时积极提高睡眠质量，同样可以让免疫能力增强。许多人抵抗力变差，归根结底是长时间错误作息，经常熬夜，晚睡，每天睡眠时间少于六个小时，除了白天没有干劲，工作和学习能力下降，还在无形中降低免疫功能。

如果可以好好休息，确保每天规律作息，早睡早起，同时拥有高质量睡眠，许多好处显而易见。

3、不沾烟酒

能增强抵抗力的人会坚决做到不抽烟，不喝酒。许多人疾病出现，抵抗力越来越差，归根结底是烟酒不离身，在吸烟喝酒过程中虽然感受到愉悦，但会不断获取多种有害物质，焦油、酒精、尼古丁等获取，肝脏，肺部会不同程度功能降低，还会加速血管病变，降低抵抗力。

最好去了解喝酒，吸烟的影响多么广泛，并约束自己纠正坏习惯。

4、控制饮食

注重饮食安全，选择健康食物提供营养，那些有健康隐患的食物忌口，才能避免病从口入。免疫能力要正常发挥，基本营养物质需求及时满足，补充足够的微量元素、矿物质、蛋白质、维生素等，除了维持体重稳定，也能抵抗力正常发挥。

如果长时间挑食，偏食，或者为了控制体重单纯吃素，会让人体免疫能力下降。

5、坚持锻炼

生命在于运动这句话是有道理的，没有健康问题最好让自己多动起来，在运动过程中可以让全身血液循环速度加快，提供营养物质给需要的系统，器官，当然，新陈代谢能力要提高，同样离不开运动。

在正确锻炼的帮助下还能调节多个指标，稳定控制体重，许多人的抵抗力提高也是因为经常做有氧运动，因此不要长时间呆在家里面闭门不出，养成慵懒的习惯，应该投身到运动中来。