颈椎疼怎么缓解最快方法（颈椎经常疼痛不适？教你四招正确缓解）

如今，颈椎病的患病人群呈年轻化趋势，越来越多的颈椎病患者经常要忍受颈椎肩周疼痛酸麻等病症的折磨，工作和生活都受到不小的影响。为此，本文介绍了四招正确缓解颈椎病疼痛的方法，一起来学习一下。

四招缓解颈椎病疼痛

01

按摩天宗穴

取穴：上半身保持直立，左手搭上右肩，左手掌贴在右肩膀二分之一处。手指自然垂直，中指指尖所碰触之处就是天宗穴。经常按摩天宗穴，可以缓解肩关节周围肌肉劳累，生发阳气，促进气血运行。具体做法由痛按到不痛，一般一次点按10～15分钟。

02

热敷

使用80℃~90℃的热水灌于热水袋中，用毛巾全面包裹，枕于颈下，感到温热不烫为宜。热敷一个小时，就会发现局部有出汗的症状，连续三晚热敷，就会感到颈椎疼痛症状有所缓解，颈部会更加轻松。因为温热度持续时间长，充分利用睡眠时间，纠正局部气血循环。

03

用对枕头

选择正确且舒适的枕头，对于颈椎病患者来说十分重要。颈椎病患者的枕头需要选择透气性好、便于调节高低，以生理位置为最佳。颈椎病患者要根据身体状况，调整睡姿，枕头过高或者过软对颈椎的健康都存在很大隐患，因此睡姿也需要正确。

04

活动颈椎

经常活动颈部，加强颈背部肌肉的锻炼是防治颈椎病的重要措施。久坐的上班族切记不要总保持一种坐姿，要经常变换一下姿势，或每隔1小时左右就站起来活动活动，如耸肩、扩胸、抬头等，都能加速血液循环，确保身体的经络畅通。活动时幅度不宜过大，频率可慢些。

有的颈椎病患者出现颈椎疼痛的症状后，容易自行去买止痛药治疗，这样的做法只能起到一时缓解疼痛的作用，但是对颈椎病的病情却得不到丝毫的改善。所以建议长期颈椎疼痛的患者，还是需要到专业的医院进行系统、规范的治疗。