吸烟有害健康，但很多"老烟枪"却不以为然：我抽了几十年的烟，也没见有肺癌呀！吸烟不一定得肺癌，却是导致这8种疾病的元凶，破坏力之大，超乎多数人的认知，得赶紧戒掉！

为什么吸烟的破坏力如此巨大？

吸烟产生的烟雾，由4000多种化合物组成的复杂混合物，其中气体占95%，如氮、氧、一氧化碳、二氧化碳及氢化氰类、挥发性亚硝胺等。至少有69种为已知的致癌物。

我国每年死于烟草相关疾病的人数达100万，超过因艾滋病、结核、交通事故以及自杀死亡人数的总和。

【1】吸烟是导致这8类疾病的元凶

01 肺癌

吸烟是导致肺癌的首要危险因素。有研究显示，因肺癌死亡的患者中，87%是由吸烟（包括吸二手烟）引起的。男性吸烟者肺癌的死亡率是不吸烟者的8～20倍。

02 慢阻肺

慢阻肺成为全球第三大致死性疾病。目前，中国1超过1亿慢阻肺患者，多数是吸烟男性。慢阻肺具有高患病率、高致残率、高病死率和高疾病负担的特点，破坏力巨大。

03 呼吸系统感染

吸烟可通过降低呼吸道的抗病能力，使细菌、病毒、支原体等更易于侵入和感染，增加呼吸系统感染的风险，如肺炎。

04 哮喘

全球至少有3亿哮喘患者，而中国就超过3000万。各个时期的流行病学研究均证实，吸烟与哮喘有显著的关系。尤其对于青少年，吸烟可以导致健康的青少年出现喘息症状，且吸烟年限越长、吸烟量越大，出现喘息症状的风险越高。

05 肺栓塞

国内外研究均发现，吸烟会明显增加肺血栓栓塞症的患病风险，且吸烟量越多、烟龄越长，发病风险越高。肺栓塞由于症状不明显，临床上极易漏诊。而重症往往来不及到医院就已经死亡了，所以肺栓塞是一个致死性非常高的一个疾病，需要大家警惕。

06 肺结核

结核病仍然是全球十大死亡原因之一。世界卫生组织报告指出，吸烟是结核病发病的独立危险因素，可使患结核病的风险增加2.5倍以上，全球范围内20%以上的结核病可归因于吸烟。吸烟还会导致肺结核病情的进展、增加肺结核的死亡风险，对愈后产生不利影响。

07 心脑血管疾病

烟中有毒物质进入人体后，会加速动脉粥样硬化，引起血管收缩或痉挛，从而诱发中风、心绞痛、心肌梗塞，甚至心源性猝死。吸烟者及被动吸烟者的冠心病发病率比不吸烟者高3.5倍，病死率高6倍。

08 睡眠呼吸暂停

睡眠呼吸暂停临床上表现为打鼾，且鼾声不规律，患者自觉憋气，吸烟会影响上呼吸道肌肉和神经反射，增加上呼吸道炎症等，导致睡眠呼吸暂停的发生。

【2】推荐3种有效的戒烟方法

01 中医针灸疗法

针灸戒烟作为一种操作简便、疗效确切、副作用少的绿色疗法。

在国家中医药管理局和香港卫生署推行的"中医针灸戒烟"计划中，两地中医药专家提出以中医针灸为主、配以健康辅导的综合性控烟技术方案。

据中国中医科学院、针灸医院副院长杨金生教授介绍：针灸戒烟能够消除戒烟后出现的一些戒断综合症，如烦躁不安、精神不集中、头痛、嗜睡等，从而帮助戒烟者改掉吸烟的习惯。

02 尼古丁替代疗法

在专业医生的指导下配合药物治疗，可使戒烟成功率提高2-3倍。

尼古丁替代品：尼古丁贴剂、尼古丁口胶、尼古丁吸入剂、尼古丁喷鼻剂、尼古丁舌下含片五种药物。

尼古丁拮抗剂：代表药物为伐尼克兰，能抢在尼古丁前，与尼古丁乙酰胆碱受体结合，消除吸烟产生的愉悦感觉，让吸烟变得无趣。

03 递减疗法

递减疗法就是平常所说的"干戒"，也叫意志力戒烟。适合对尼古丁依赖程度较低、烟瘾较小的人。假定半个月为一个疗程，如平时每天抽1包烟，该疗程内每次出门就带半包烟，逐步减量。

【3】戒烟期间，应注意5大生活事项

01 应少吃肉，烹饪食物时不加香料。

02 不要喝咖啡，尽量不要饮酒。

03 每餐之后，户外散步能很好的转移吸烟的欲望。

04 最好养成喝茶的习惯。

05 远离吸烟环境。

总之，戒烟是预防肺癌的重要措施。即使如此，戒烟后仍然需要15年时间，才能把肺癌的发病率，降至正常人的水平。所以，中青年人，戒烟势在必行，越早越好！