怎么克服恐惧心理紧张（多少人败在恐惧心理上！掌握这三个技巧，助你强大内心，战胜恐惧）

有人说：“最大的恐惧就是恐惧本身。”这句话勾画了各种各类恐惧心理的症结所在。

大多数人都可以列举一两件他们恐惧的事物，每当他们碰上它时，会惧怕得死去活来地尖叫或惊慌失措。虽然对于大部分人来说，因为这些令其恐惧的事物不是每分每秒都会出现，所以整体来说对于这个人的正常生活影响不大。可是，当他们的恐惧心理影响到生活乃至生计时，便会非常痛苦，看看有多少人败在恐惧心理上，也就知道了。

所以，在你的恐惧未成为影响你生活的病态，影响你的自信和日常工作之前，你应该想方设法地强大你的内心，克服恐惧心理。事实上，真正内心强大的人，往往无所畏惧！以下分享三个技巧，掌握这三个技巧，助你强大内心，战胜恐惧心理。

一、真实评估一下令你恐惧的事物的杀伤力

害怕甲虫的人会高估它的杀伤力，认为甲虫一出现必定会飞扑向自己；害怕挤拥地方的人，以为自己每次在挤拥地方一定会昏迷、呼吸停顿。然而，他们如果细心观察一下，或者制作一张简单的记录表，便不难发觉甲虫大部分时间都不会飞扑向人类，杀伤力并非如想像般可怕；在挤拥地方也许常常会感到呼吸不顺畅，但那种呼吸困难极少会达到昏迷倒地那般灾难性的地步。

所以，如果你能客观地评估一下你是否高估了恐惧的危险性和杀伤力，你便不难发现，自己很多时候是反应过敏，杞人忧天。

二、学习以处变不惊的态度来面对挑战

当你产生恐惧心理的时候，你可能会出现肌肉紧张、呼吸急促、心跳等症状，若你学习了一些松弛肌肉的练习或深呼吸法，你便可以把那些紧张的症状控制到一个平静安稳的状态。在这个过程中，你会发现自己可以很好很好保持冷静，会发现自己是有能力有方法可以控制情绪和身体的反应，这样自信心自然会增加，就能做到以处变不惊的态度来面对挑战，战胜恐惧。

另外，你也要参考一下其他人所使用的处变方法，例如，针对性地找出一些应付甲虫的必杀绝技，或者使用一些应急方法来处理在挤拥地方时所感受到的呼吸问题（如使用松弛方法控制呼吸，或者涂一点药油等）。

与此同时，你也要背诵一些座右铭来鼓励和提醒自己，以此来抗衡那些自卑、恐惧的心理，例如以“船到桥头自然直”来对付过分担忧将来的不安情绪，以“行动就不会一无所获”来对付裹足不前，以“失败是成功之母”来对付失败时的沮丧。这些座右铭可以变成你面对挑战时的鼓励力量，助你战胜恐惧心理。

三、逐步面对恐惧，一步步地战胜它

如果你能够一步步地接近你所恐惧的事物，每行近一步时，你反问自己感觉如何，若你感到毫不紧张或者应付自如，你便可以鼓励自己再向前行一步；若你没有信心再向前，你可继续原地练习，慢慢放松，建立信心后再试试向前走。这样逐步地战胜恐惧心理，效果是很明显的。记住，你应该鼓起勇气，勇敢地跨出第一步，面对挑战，战胜恐惧心理。