有些人怀孕后，会出现孕吐严重的情况，也不知道什么办法可以缓解，现在小编就告诉大家，应该怎么样才能缓解。

十月怀胎，一朝分娩。准妈妈怀孕的过程往往是累并快乐着的。尤其在妊娠早期约有 50%～90% 每个女性都会出现恶心、呕吐等早孕反应，有5% 的准妈妈孕吐甚至会延续整个孕期，严重者会导致孕妇营养不良，甚至会引起水电解质的紊乱等。那么，为什么会出现孕吐呢？缓解孕吐的方法有哪些呢？

1、少量多餐，避免空腹状态

准妈妈不必在饮食方面过于“循规蹈矩”，可以少吃多餐，饥饿时可以适当补充一些零食，比如早上醒来先吃几片苏打饼干，休息半小时左右再起床。若半夜醒来感到恶心，也可以吃些营养开胃的小零食，以减少孕吐。

2、细嚼慢咽

有孕吐情况的准妈妈在进食时应注意细嚼慢咽，及时喝水也不可以大口大口的饮用。

3、避免食用高脂肪类食物

据相关研究表明，含脂肪高的食物被人体摄入之后，在肠胃内的消化时间会比较长，因此可能会刺激消化系统，容易孕吐的情况。因此，应尽量避免食用高脂肪类食物。

4、服用维生素B6

若孕吐比较严重，可在专业医生的指导下服用维生素B6，但不可在家盲目擅自服用，尤其不要空腹喝牛奶或服用维生素类药物。

5、适当运动

生命在于运动，孕吐者可参加一些较为轻缓的活动，比如可以去公园散步，也可以在专业人士的指导一下做孕妇保健操等，不可以有效改善心情，也可以强健身体，从而达到减轻早孕反应的作用。

6、生姜缓解孕吐

生姜具有和胃生津的作用。适当摄入生姜也能帮助缓解孕吐，有效减少孕吐反应的出现。比如生姜红糖水、姜汁糖等。

7、按摩穴位缓解孕吐

准妈妈可以在饭前和睡前做按摩，比如拉耳朵，或者是按摩肩胛骨、手背等穴位，也可以起到缓解孕吐的作用。

8、就医治疗

若孕吐症状比较严重，已经伤害准妈妈和腹中胎儿的身体健康，这时需要及时去医院输液治疗，以纠正水电解质紊乱。

综上所述，孕吐是女性在怀孕期间最常见的妊娠反应之一，出现这种情况时可通过以上方面来缓解。同时要注意劳逸结合，不可过于劳累，做到起居有常，同时要保持良好的心态，对缓解孕吐也有帮助。