腿抽筋怎么办快速缓解（腿疼抽筋，可能不仅是因为缺钙，教你2招缓解，不再“痛醒”）

腿抽筋相信大家都遇到过那么几次，腿部莫名其妙的抽搐，一抽筋是非常难受的，只能等着它自己慢慢的恢复。大多数人都认为腿抽筋仅仅就是由于缺钙引发的，肌肉痉挛，与钙离子浓度确实有关。其实导致我们腿抽筋有多种原因。

1.天气原因

寒冷的天气刺激也是导致腿疼抽筋的主要原因之一。冬天长期在室外，寒风刺骨，免不了寒气入体，有寒气进入腿部的话，腿部肌肉也会冷，就会“发抖”，抖着抖着可能肌肉就闪到一边，控制不住的肌肉活动久了，过度收缩，从而导致腿疼抽筋。

小编建议：

冬天更要注意腿部保暖，棉裤、秋裤一定要穿足，让自己不受到冷风的侵袭。睡前可以用热水泡泡脚，缓解寒冷，还可以促进血液循环。睡觉不要蹬被子，有很多人可能感觉热了会把腿拿出来凉快一下，这样都是很容易造成腿疼抽筋的。

2.缺钙

人体当中如果缺少钙，确实是会腿疼抽筋的。钙在神经和肌肉之间进行着传导作用，当人体血液当中的钙离子不足，就会造成肌肉不正常的收缩。

小编建议：

平时生活中不要忽视钙的补充，多喝一些牛奶、豆浆等。老人常说晒晒太阳，补补钙也不是完全没有道理的，平时也可以适当的吃一引起钙片来补钙。

3.过度的活动

很多人都喜欢跑步、登山，女性朋友还喜欢穿高跟鞋逛街。长时间活动，会让腿部肌肉不断的收缩，腿部得不到休息，也是会引发腿疼抽筋的。

小编建议：

平时女性在逛街等长时间活动时，尽量选择平底鞋。在跑步等剧烈运动之前首先要做好热身，让肌肉先有所准备，运动一会就要适当的休息，让肌肉不紧绷，可以自由的调节。良好的运动可以增强体质，但无节制的运动也会伤害我们的身体，从而引发腿疼抽筋。

4.血液

有静脉曲张的患者在睡觉的时候，可能会更容易腿疼抽筋。长时间的保持不动，一个姿势睡觉，容易血液回流受限，血液堆在一个地方散不了，就会引发肌肉痉挛。

小编建议：

平时睡觉的时候，我们可以多翻翻身，不要长时间一个姿势不动。

那么突然腿疼抽筋了怎么办?

1.反向拉伸

突然腿疼抽筋不要急，立刻找个平稳的地方坐下。先脱下鞋子，腿尽量向前伸直，将手抓住前脚掌使劲往身体内拉伸，腿绷着可能会很难受，但坚持一会，大约一到二分钟之后，抽筋就会得到缓解。

2.揉拍

把腿放在椅子、沙发等高一点的地方，快速稍用力拍打腿部抽筋处，拍一会揉几下，反复进行此操作，直到肌肉恢复，不再有疼痛感。

以上两招就是对于突发性的腿疼抽筋有效快速的方法，但是如果你长期的腿疼抽筋就要尽快去看医生了。