滑板初学者开始怎么练ollie（滑板Ollie详细教学）

滑板腾空这个招叫豚跳，英文名:OLLIE

如果你要开始练ollie

首先你要把滑行和荡板练熟。能够用滑板熟练的日常刷街。

OLLIE起跳的教程

1.蓄力起跳(重心放在中间靠前的位置)

2.身体起跳上升的过程中，后脚站在板尾并向下点板发力，发力后向上收脚，用板面与地面碰撞而产生的弹性使滑板弹起。

3.同时前脚的脚面向外侧崴(崴脚踝那种感觉)并向前刷板，利用崴脚刷板的鞋面与板面的接触的摩擦力进一步带动滑板向斜上方运动

4.前脚刷到板头后，前脚可以向前给一点推的力气(刚开始练可以先不用考虑推板)。

5.双脚自然落地

此图请认真多看几遍，要带着思考去看

练习过程会遇到很多问题我总结了以下几点

1.点板的时候感觉有力气但是使不上劲

原因: 主要是点板发力时候身体没有向上跳，因为不跳起来根本就没有点板的空间，并且点板的力气会被你前脚的力量压下去，所以才会跳不起来。其次是发力错误: 用后脚整个脚底发力了

方法: 跳的时候重心放在中间靠前位置，起跳的时候可以双脚发力向正上方起，同时起跳的时候后脚要顺便带着点板！还有后脚站姿，用后脚的前脚掌站在板尾，这样点板爆发才足够。

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2.点板和刷板无法同时协调

原因: 跳的时候脑子一片空白，点板和刷板的时间点没有对应和衔接上，大多数可能是刚要准备去点板，还点起来就去刷板。

方法: 点板和刷板先分开练习，先练点板再练刷板 。

点板练习方法:先不要站板上，后脚放板尾处，另一个脚站地上。然后用后脚点板，尽量把滑板点完后可以让滑板弹起来(不要过于大力气哦不然滑板会打到身体)。熟练后上滑板练习点板，身体向上跳同时点板，不要刷板。通过声音来判断你是否点板成功。这个过程中一共有两个声音: 点板声音和落地声音。

刷板练习方法:后脚踩住板尾，前脚在板面上练习刷板，刷到板头不断重复，不要心疼鞋子。

练习建议:做的时候要实现脑子里想好动作流程，起跳--点板--刷板--落地，点板和刷板的顺序是有先后的，但是几乎又是同时发生。时间点要把握好！多练多思考相信自己一定行！

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3.Ollie后脚脱脚

原因: 1.点板力度不够，板面无法弹起吸住后脚 2.后脚收脚过高，收脚高度取决于人起跳的高度，起跳高就多收，起跳低就收少点。 3. 后脚收脚过于快，导致节奏比滑板上升过程快

方法:点板的发力点主要是脚踝与前脚掌，如果力量不够可以练习短跑发力就是用前脚掌跑步，或者在台阶上用前脚掌站着。收脚的时候脑子里要想着配合身体做出最适宜的高度和节奏。

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4.火箭ollie，滑板在空中拉不平

原因: 1.刷板方向过于向上的同时后脚没有收腿导致滑板拉不平。 2.没有适当的推板或者下落时重心没有偏前一点

方法: 刷板的重心放中间靠前，然后刷板的时候尽量向正前方刷板而不是斜上方。虽然这样可能跳不高可以先改掉丑陋的火焰ollie。

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5.Ollie跳不高

原因: 1.上半身没有起来 2.双脚没有同时发力 3. 没有收大腿

方法: 蓄力发力的时候要双脚同时用力，起跳的时候要整个身体一起，很多人是下半身的ollie，上半身没有起来。一定要使整个人腾空下半身带上半身一起跳。还有前后大腿没有向上收，前大腿在脚要刷的时候向腹部收腿，后腿也是。