10种沙拉的做法大全 最简单的做法，任你选择，日常必学

今天小编来介绍几种沙拉的做法，在这个炎炎夏日，食欲不振的时候正好拿它来拯救你的肠胃！

Part One.酸奶水果沙拉

原料：草莓 火龙果 猕猴桃 香蕉 西瓜 苹果 葡萄 蜂蜜 酸奶（水果种类可根据喜好随意添加）

制作步骤：1.原料准备齐全，草莓洗净，对切开，先用带叶子的草莓尾部朝外，摆一圈。然后将揪掉叶子的草莓竖着摆一圈

2.其他水果则切正方形块放入美美的盘中，注意摆盘，倒入蜂蜜和酸奶，蜂蜜可以根据个人喜好添加，但是不建议添加太多

Part Two.日式卷心菜沙拉

原料：卷心菜 芝麻酱 芝麻沙拉酱汁 沙拉酱 味林 糖 醋 盐 熟芝麻

制作步骤：1.卷心菜去根部和黄叶子部位，切成细丝，切好后投入冰水浸泡2-3分钟，待卷心菜丝变挺变硬后捞出，沥干水分。放入冰箱冷藏。吃的时候就可以拿出来淋上酱汁凉凉的很好吃。

2.酱汁调配：芝麻酱倒入碗中，加入味淋和适量的冷开水调稀一些。加入沙拉酱，盐，糖，醋，调均匀。最后加入擀碎熟芝麻即成“芝麻沙拉酱”。

Part Three.土豆沙拉

原料：土豆 沙拉酱 玉米粒 牛奶 火腿粒 青豆

制作步骤：1.将土豆切块儿，加一些水，容器盖上盖子，放微波炉里转个12分钟。

2.拿出来尽情用木槌儿捣成泥，再加牛奶，沙拉酱，盐，一些火腿粒，加一点点盐煮好的青豆和玉米粒。

Part Four.鸡肉蔬菜沙拉

原料：生菜 西蓝花 卷心菜 紫甘蓝 红辣椒 沙拉酱 鸡蛋 鸡胸肉 淀粉 盐 料酒 生抽 蒜 番茄 玉米 橄榄油 果醋

制作步骤：1.将鸡胸肉洗净，斜着鸡肉纹理切1cm左右小丁，然后放入碗中加入盐、料酒、生抽、淀粉搅拌腌制

2.将西兰花切小朵，用开水焯一下。焯的时候可以滴几滴油让颜色更鲜亮。紫甘蓝、生菜等蔬菜根据喜好切成丁或者丝，也过一道开水。

3.焯过西兰花的开水别倒掉，放一个鸡蛋，盖上盖子烫熟

4.热锅放油，可以用橄榄油。7成热加入蒜末，爆香后加入鸡丁大火不断翻炒直到表面变白，加入辣椒丁继续翻炒片刻即可出锅。

5.将鸡肉与蔬菜混合，根据个人喜好加入适量沙拉酱、橄榄油和果醋进行搅拌，实在觉得味道淡可以再撒少许盐。最后将鸡蛋切开摆上，全部完成。

Part Five.牛油果沙拉

原料：熟虾仁 牛油果 黄瓜 番茄 盐 黑胡椒 甜玉米粒

制作步骤：1.把虾仁处理好用水煮熟，煮的时候可以加点盐提味

2.番茄、黄瓜、牛油果肉切丁

3.把5样食材放一起拌匀，撒上盐和黑胡椒就可以了

Part Six.玉米沙拉

原料：玉米粒 火腿 黄瓜 沙拉酱 酸奶

制作步骤：1.将火腿切条、黄瓜切丁

2.将玉米粒和切好的火腿、黄瓜放入盘中，淋上沙拉酱搅匀

3.再倒入适量酸奶，即可

Part Seven.彩虹沙拉

原料：西红柿 胡萝卜 西蓝花 虾 玉米粒 香菇 牛油果 蓝莓 紫薯 杏仁

制作步骤：1.把除了虾以外的所有材料切成丁，紫薯用蒸锅蒸熟，胡萝卜、西兰花、玉米粒、香菇煮熟过水备用，虾带壳煮熟后去壳切丁，西红柿、牛油果、蓝莓、杏仁可以直接生吃

2.将食材摆盘七彩颜色分明，用了盐、黑胡椒、葡萄酒醋来调味或者用酸奶也可以

Part Eight.油醋汁沙拉

原料：面包丁 玉米粒 生菜 番茄 腰果 水煮蛋 油醋汁 橄榄油 红酒醋 蜂蜜 胡椒粉 黄芥末

制作步骤：1.生菜切成小片，番茄切成小块，水煮蛋切成小块，腰果炸熟，切片面包切小块，烤箱200℃，5min

2.把油醋汁放进袋盖的小瓶子里，用力晃，晃匀，直到不会出现分层

3.生菜、玉米粒、小番茄、鸡蛋，半份油醋汁，拌均匀，再加上面包丁，大功告成！

Part Nine.深夜食堂土豆泥沙拉

原料：土豆 胡萝卜 黄瓜 培根 丘比香甜色拉酱

制作步骤：1.土豆连皮煮熟，冷却去皮，保鲜袋里用擀面杖擀泥

2.培根切丁，炒熟。胡萝卜煮熟，切丁，黄瓜切片，培根加入，色拉酱加入，拌匀。

Part Ten.金枪鱼沙拉

原料：金枪鱼罐头 生菜 小番茄 黄瓜 玉米粒 柠檬 黑椒粒 橄榄油 沙拉醋

制作步骤：1.玉米粒先蒸熟，蒸玉米的同时洗好切好所有蔬菜

2.生菜切成小片，小番茄切成两半，黄瓜切成丁或者片，柠檬去皮切成小块

3.将准备好的所有食材放在一起，倒入沙拉酱，黑胡椒粒，橄榄油，金枪鱼罐头，沙拉醋，搅拌均匀即可