如何才能长高? 抓住这3点是关键

01 均衡饮食

有的妈妈担心孩子长不高，于是每天逼着孩子多吃点，牛奶、钙片更是不停歇地吃。

但是事实证明，盲目地摄入大量高营养的食物不一定能长高。因为我现在又矮又胖。

所以说，想要孩子长得高，更重要的是营养的均衡。

02 充足睡眠

睡眠对身高的影响主要是可以促进生长激素的分泌。

生长激素一般是在入睡后分泌的，一般在入睡后 1～2 小时左右达到高峰，所以过少的睡眠时间会影响生长激素的分泌。

不同阶段的孩子的睡眠时长各不相同。

03 适当运动

对于儿童来讲，本身处于生长发育的关键时期，多运动，多晒晒阳光，可以促进骨骼和肌肉生成，对于长高也是很有帮助的。