搬后腿怎么练 ：搬后腿技巧与步骤

　　有不少同学说自己腿部控制基本功过于薄弱，而有时候明明能把腿搬上去，但总是坚持不了几秒钟，很是头疼， 今天专门给大家解决这个问题的，软度没问题的同学在于控制力和力量的训练;而如果软度有问题，则直接不能完成控腿这一基本功，所以不管大家是什么问题导致的腿部控制技巧有问题，看这篇都能解决~~

　　搬后腿技巧与步骤

　　1、先把腿和跨跟的柔韧性练到位，软度达到了才能搬上去。

　　2、腰部力量和柔韧度也要做好，不然上不去。

　　3、要点：搬后腿时一定要正，后跨跟充分外开，腿要绷直，上身要正，要用到腰部，直立状态下搬后腿，腰腿跨的协调配合，其次是控制能力，注意平衡。

　　搬后腿怎么练最佳方法

　　初学者搬后腿可通过单手扶把，另一边手搬腿，手松开后腿控制位置来练习。正搬腿，练习者贴墙站立，一腿支撑，另一腿抬起，同伴一手托住练习者抬起脚跟，另一手按住膝部，向上推搬。