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产后如何恢复,做好这两点,让你年轻十岁受益一生

为了生出一个健康活泼的小宝宝,很多妈妈在怀孕的时候,以至于备孕期间都会很注意自己的饮食,也会进行一些适量的运动,做一些充分的准备。但是在生宝宝以后很多的妈妈还是面对身材走样,以至于伤口愈合比较缓慢的问题。要想做好产后恢复,就一定要了解一些基本常识。下面我们来详细的介绍一下吧。

女性分娩后为什么要尽快下床走路?

生完宝宝以后,尽快下地做活动,可以促进伤口的愈合,还可以顺便排出身体里面的气体。可以适当的进行站立或者慢慢的来回走,每天进行三到四次的练习。产妇感觉身体不适或者出现头晕,或者眼前发黑的情况,可以稍微休息以后再慢慢地进行活动。实在没有办法下床,可以在床上多进行翻身。可以很好的促进身体里面的血液循环,防止黏连的情况出现。

产后恢复都需要注意什么?

1、生产以后要尽快的排出气体

一般情况下做了腹部手术以后,都一定要尽快排出气体。剖腹产生宝宝产妇应该尽快排气,主要是因为剖腹产以后,产妇肠道受到了一定程度的刺激,造成肠胃蠕动比较缓慢,排气可以帮助肠道恢复健康,只有顺利的排气以后,慢慢才可以正常饮食,更好的吸收营养。如果八个小时还没有排气的话,可以少量的吃一些流食,这样可以帮助我们肠胃功能尽快恢复,顺利的排出气体。

2、要注意生产以后的饮食

生产以后,产妇不管有没有排气,都一定要吃一些可以促进排气的食物,例如萝卜汤,这样可以减少肚子的情况,产后的妈咪们饮食还要以清淡为主,可以先吃一些比较软烂的面条或者米粥。不要一开始就吃鸡汤或者一些大补的汤类,这样不但不利于伤口愈合,反而进补过度,导致高血脂的出现。进补的食物食物最好安排在手术以后的半个月之后再慢慢开始食用,吃的时候也最好要把食物上面的肥油刮掉,避免高脂肪的浓汤摄入。另外,还要多喝一些温热的茶水或者温水,这样可以有利于肠道蠕动,防止便秘的出现。

另外,很多老年人说产后不要洗头发,其实这种说法是不对的。特别是在非常炎热的夏天,产妇特别容易出汗,会导致大量的细菌滋生,所以,在生产以后的一周就可以恢复洗头和洗澡了。

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