夏季健康小常识：做好4件事，能健康一整年！你愿意吗？

小暑是一年二十四个节气中的第五个，代表着我们已经正式进入到炎热的夏天，为了适应气候的变化，我们需把养生方法适应更改，才能使我们更加的健康。

小暑养生二三事

一、静能养心

暑本来就代表着热，小暑时节，天气越来越炎热，人的情绪很容易烦躁不安，也很容易犯困，这时就需要根据季节的气候特点跟五脏的对应关系来采取措施。

在燥热的季节更加要保护好自己的心脏，因此心脏是五脏六腑之首，只有平心静气才可以缓解紧张的情绪，气血缓和之后对于心脏机能的旺盛是非常有帮助的。

小暑要静并非不能运动锻炼身体，不过运动最好选择早上跟晚上，而且在夏天各个器官的供氧量本身就会减弱，因此在小暑运动方式不要太强烈。

二、饮食清淡

小暑时节的气候特点是高温多雨，因此在这段时间很容易爆发一些消化道疾病，因此在饮食健康上一定要注意起来，首先饮食要清淡，少吃那些刺激性的食物，注意饮食卫生，切勿暴饮暴食。

三、不要贪凉

天气炎热人们更加青睐于冷饮凉菜、冰激凌等，也喜欢洗凉水澡，适当做没事，但如果不加以节制，这些行为对健康都是非常不利的，很容易将寒气留在身体内，形成健康隐患。

四、外出要防暑

中暑是夏天很常见的疾病，尤其是在小暑季节更加容易中暑，因此在外出的时候一定要做好防暑工作，准备好遮阳伞等等，此外还需要多喝水，尽量不要在午后太阳非常炽热的时候外出，也可以多喝绿豆水来防暑。

小暑养生“五不要”

1、不要吃油腻食物

油腻的食物会让血液的浓度变高，会减慢血流速度，而夏天本身血流速度就慢，会更加增加患血管堵塞的概率。

2、不要缺水

天气炎热身体很容易出汗，体内水分容易丢失，因此一定要注意给身体补充水分，可以帮助降低血液当中的脂肪胆固醇比例，从而可以降低血液粘稠度，切勿等到口干舌燥之后再喝水。

3、不要太激动

这里的激动包括开心跟生气两种，不管是开心还是生气血压都会上升，经常性激动会导致影响到心脏供血。

4、不要受凉

夏季感冒人也很多，温度越高越容易感冒，因为贪凉，因此在夏天一定不要贪凉。

5、不要过度饮酒

夏天外出就餐的机会更多，尤其是烧烤配扎啤，其实夏天气温本身就比较热，血管也处于膨胀的状态，而酒精在进入到人体之后让血管处于兴奋，使得本就膨胀的血管压力更大，增加血管疾病的风险。