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四棱豆的家常做法 ,超简单又好味的蒜蓉四棱豆,看一眼就会!

四棱豆富含蛋白质、维生素、多种矿物质,营养成价值极高,被人们称作是“绿色金子”。四棱豆含多种氨基酸,且氨基酸组成合理,其中赖氨酸含量比大豆还高,并含有丰富的脂肪、膳食纤维。所含维生素,也远超过其他蔬菜,是补血、补钙、补充营养的极好来源,常食能治多种疾病,属保健型蔬菜。 平时都得网购买,今天菜市场看到了很新鲜赶紧买来吃。 做法简单,就和我们平时做蒜蓉蔬菜无需过多调味简单烹饪就很好吃。 功效作用

 

用料

  • 四棱豆 200克
  • 大蒜 3个
  • 鸡粉 适量
  • 盐 2克
  • 花生油 30克

做法步骤

1、四棱豆洗干净去茎两头都有,去干净后 改刀。

2、烧开水,把切好的四棱豆焯一下水,水里给一点油和盐,这样颜色会很漂亮

3、捞出放入凉水中泡一会,这样成品口感更好。

4、蒜切沫

5、热锅凉油爆香。

6、放入四棱豆迅速翻炒均匀。给盐,和鸡粉。炒匀即可出锅。

7、是不是超级简单。

8、成品图。

小贴士

焯水时间不易太久。一分钟这样就可以。

 

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