第一，停止内耗

内耗，会不断消磨一个人的意志和信心的。而且，你只需要自己一个人就能够做到。

回想一下，你曾经有多少次被自己的内耗弄得心力交瘁？事情还没有真正发生，你就在心里上演各种“宫斗剧”。

有时候，我们真的很容易被自己这种内耗打败的。

所以，想要变得自信，首先你需要摆脱所有消极的想法。不要试图说服自己不够好或不够聪明来打击自己。

心理学表明，过度思考会导致过度怀疑和消极情绪。反过来，这将导致你无处可去。

另一件非常重要的事情是想想你周围的人。如果你的朋友和家人只会给你带来负面影响，你需要质疑你与他们的关系。

为什么你要被这样的人包围？如果他们没有任何积极的贡献，那么他们就不配出现在你的生活中。

这听起来好像很绝情，但事实就是如此。如果你想自信，你需要生活中的支持。

因此，清理充满消极情绪的壁橱，只用乐观和鼓舞人心的想法和人来补充它。

你也必须把自己放在一个基座上。告诉自己你是这份工作的合适人选，并相信人们应该觉得你讨人喜欢和聪明。

说服自己，你可以做到这一切。自信的人无需时时刻刻去征求任何人的同意。他们也不依赖于他人的意见。这一切都与他们无关。

所以，如果你想要更多的自信，你必须像一个自信的人一样思考。

第二，调整你的外在形态

另一个帮助增强自信的工具，就是调整你的外在形态，包括你的外表、身段和打扮、气质等。

这听起来有点肤浅的，外观很重要吗？但这是事实。你穿的衣服，你的身形会对你的自信心产生很大的影响。

例如，如果你对自己的体格没有安全感，你可能会穿太大的衣服来隐藏你的缺陷。或者，如果你没有完美的牙齿，你可能会避免在人们面前微笑。这些问题都可以通过现代的一些方式轻松解决。

首先，你可以开始锻炼，去健身，让自己拥有一个迷人的身体。它不仅对你的容貌和健康有益，而且对你的精神状态也有好处。

如果你每天都感到身体上的活跃，你的内心肯定也会感到轻松和快乐。

此外，如果你没有完美的牙齿，你可以随时拜访并咨询专家，然后修复它们，让自己笑起来很好看。

然而，尽管你可以以此调整自己的外在形态，但是，你不应该在意别人对你身体的看法。

你的身体是你自己的，你应该为此感到自豪。如果他们说你胖、丑或笑容不讨人喜欢，请忽略他们。他们的意见并不重要。

如果你对自己的皮肤充满信心，那么其他任何事情都不会使你分心。

所以，你是为自己改变，要穿那些让你觉得好看的衣服，拥有一个健康的身体。你的幸福是战胜他们的武器。

第三，设定目标并创建行动清单

自信的人比不自信的人更成功，因为他们不惧怕任何人和任何事。

这就是为什么他们喜欢设定目标并实现它们，以此来挑战自己，不断拓展自己的“能力圈”。

他们不断地为自己创造机会，不会坐在原地等待好事情来找他们。自信的人会主动让事情发生。

所以，这也是你应该思考的方式。刚开始时，设定容易达到的小目标，然后一步一脚印去实现它们。

此外，列出一天或年底之前想做的事情。你应该挑战一下自己。如果你对此感到怀疑，就从小处做起也是没问题的。

想想你喜欢或想做的事情，并设定一个目标。例如，在一个月或一年内阅读一定数量的书籍。

这看上去似乎很容易做到，但并不是所有事情，都是这样的。

例如你可以做的另一件事是学习一项新技能，或完成所有已开始的工作项目。尽管这会比较困难，但这样的练习，会让你走上正确的道路。

一旦你从清单上划掉一个又一个的项目，你就会感受到成功的喜悦。随着你能力的提升，你的自信心就会积累到更高的程度。

第四，从你的习惯开始改变

这一点可能是达到完全自信的最难也是最容易的一步。

如果你的外表或你的想法，并不是造成你不安全感的原因，那一定是你自己的习惯造成的。

这些习惯，可能是你每天做或不做的所有事情的总和，从而影响到你的身心和思想健康。

例如，它们可以包括诸如晚起或晚睡、不致力于个人发展或保持不良饮食等事情。当你陷入不良的生活习惯中，你自然很难获得自信。

当然，所有这些都可以改变，尽管这些事情看起来似乎并不重要或不会影响你的自尊，但它们实际上确实就能影响到。

你可以通过改变睡眠习惯来开始改善。试着早上早点起床，然后睡一整晚。早起，你就有一整天的时间来实现你的目标。

还有，你可以从培养健康的饮食做起。

心理学研究表明，食物会影响到你的情绪，让你快乐或悲伤。这就是为什么你需要更多地关注你的饮食。

而且，吃得太多或太少都会导致你的外表发生变化，这让我们回到文章的第二点了。一般来说，如果你在身体上照顾好自己，你也会照顾好你的心理自我。

我相信，这4四件事至少有一件正在影响着你的生活。

你所要做的就是放松，并以开放的心态接受变化。拥有意志力和改变的愿望至关重要。没有你的意志力，就不会有积极的结果。

所以，勇敢地做自己，踏入自信人的世界吧！你的生活将会充实而有趣。让自己站起来，抬起头，继续前进！