坚持摄入低碳水的益处你真的知道吗？

低碳水的饮食习惯已经越来越被更多的人所追求，相信坚持低碳水的人，已经体会到低碳水带给我们的各种益处。

首先，我们要知道低碳水化合物并不等于没有碳水化合物。低碳水化合物饮食意味着我们正在减少目前吃的碳水化合物的含量。如果你不是进行生酮饮食的人，那么你每天可以摄入到25克碳水化合物至150克左右的碳水化合物。

那么究竟低碳水的好处在哪里呢，我们应该好好说一说了。

低碳饮食的健康益处

1.可以让你避免吃加工食品

对于碳水化合物的摄入，我们应该把重点放在好的碳水化合物来源上，如全谷物，蔬菜和水果等。而不是白糖，面包或零食货架上的任何东西。低碳水化合物饮食有效地迫使你停止食用加工食品，因为这些食品没有营养，但热量却极其高。4月份，一项研究哈佛大学的结论是，避免加工食品和食用高品质食物，如鲑鱼，绿叶蔬菜和坚果，是让你多活12年的五大习惯之一。

2.会帮助你减肥

减少碳水化合物的摄入量可能会帮助你减轻体重。当你吃大量的淀粉时，它们很容易和迅速地变成糖，当你吃大量的糖时，它通常会被储存在体内。低碳水化合物不仅可以帮助您避免体重增加，还可以帮助您减少摄入的总量。

3.会减少炎症

你的身体会快速处理淀粉质碳水化合物，基本上将糖倾入你的身体系统中。糖会促进体内炎症，从而低碳水化合物是减少炎症的好方法。

在此，还是要说一声，虽然低碳饮食的好处多，但我们还是要结合自己自身的身体情况，选择适合自己的哦~