免疫力低吃什么水果补得快 ？这3种水果可常吃！强免疫、缓解症状

冬枣

在常见的水果中，冬枣的的维生素C含量名列前茅，高达243 毫克/100克！它的维生素C含量差不多是苹果的81倍，是猕猴桃4倍！橙子8倍，我们只要每天吃2~3颗冬枣，就可以满足人体一天的维C需要。

简单2步区分糖精冬枣看颜色：泡过糖精钠或甜蜜素的冬枣，几乎通体都是红色的，或是红青分的很清楚，颜色很均匀整齐。

尝味道：泡过糖精钠或甜蜜素的冬枣，吃起来只是表皮比较甜，而且甜得会有些发苦，果肉则吃着偏干、涩。

猕猴桃

猕猴桃的维生素C含量虽然不如冬枣的含量多，但咱也别小瞧了它，它的维生素C每100克含量62克，是梨的12.4倍，苹果的20倍！

同时这水果的膳食纤维含量也高，每100克膳食纤维含量2.6克，含糖量9.67克，都比苹果低，吃它还帮助排便通畅，和便秘说拜拜~

千万别这样吃猕猴桃！

猕猴桃里面含有比较多的活性蛋白酶，而且猕猴桃的ph比较低，若空腹吃有可能会损伤肠胃，甚至还有可能会刺激胃黏膜，从而导致身体出现胃痛症状。

橙子