多吃三红

红薯、红枣、红豆

多吃四白

白萝卜、豆腐、白菜、藕

多吃四黑

黑芝麻、黑米、黑豆、木耳

少吃三瓜

西瓜、黄瓜、苦瓜

少吃三凉

冰激凌、冰茶、饮料

少吃三肉

海鲜、生鱼片、寿司