衰老症的10个征兆 ，你中了几个

有些老年人会逐渐出现肌肉量变少，肌力与运动机能同时出现低落的状态，也就是所谓的「肌少症」（sarcopenia），人体骨骼肌肉会随着年龄增长而减少，在70岁后人体是以每十年减少15％的速度加速流失。而如果再加上营养不足、慢性疾病，则会加速肌肉流失。

老年人出现肌少症会有几个特征，第一个是体重减轻，例如在6个月内体重减轻5％。第二个是行动吃力，象是从座椅起身变得困难。

例如需要撑扶才能起身；爬10个阶楼梯出现困难，爬了三两阶就需要休息。第三个是握力下降，取物困难，拿不动2公升的色拉油罐、也无法拧干毛巾。

二、脸部出现老化：

最明显的就是眼睑肌肉开始衰退，所以眼睑下垂、眼睛变小，而脸颊肌肉也同样会出现退化，所以一样会出现垂落的情况，嘴角的感觉也会不一样，而脸部与颈部的皮肤渐渐松弛，皱纹开始增加，脸部与外貌的变化速度加快，形成老人脸。

三、大脑功能变差：

成年人到一定年龄，大脑会不再产生新的脑细胞。这意味着，死去的脑细胞不会被新的代替，我们可用的脑细胞变少了，再加上身体血液循环变差，导致大脑供血不足，而逐渐出现短期记忆衰退或丧失，还有反应力变慢的状况。

例如出现常用物件放错地方、想不出合适的用词、记不得刚才看过的东西、走到某处却忘记来做什么，或是叫错某人的名字。

四、身体柔软度与平衡性变差：

从过去能够弯腰触地、踢腿蹲下起身，逐渐变成连摸到脚踝或小腿都有点困难，单脚站立就会摇摇晃晃不稳定，甚至发生摔倒或跌坐的状况。

如果想要穿鞋与穿袜，没法直接站立地穿好，而必须坐着或靠墙才能完成，某种程度代表关节已经逐步退化，使得活动范围受限，平衡感与柔软度都愈变愈差。

五、牙缝愈来愈大：

一般而言，健康的口腔，在牙齿间的缝隙会被牙龈充满，但随着年纪老化，牙龈组织和齿槽骨会有逐渐萎缩的现象，让牙龈渐渐消失，造成牙缝愈来愈大，有人则会觉得是牙齿愈来愈长，进而导致咀嚼力量变弱，接下来就是因为牙龈萎缩而造成的牙根松动与掉齿。

六、皮肤变差：

随着年龄的老化，会使得人的皮肤逐渐开始萎缩，防御功能也跟着下降，再加上紫外线与环境污染的累积伤害、身体内部器官病变、营养较差、活动力减退、造成老人的皮肤问题。

最明显的就是在脸部、颈部与手臂手背出现皱纹，而肌肤不再滋润亮泽，甚至因为血液循环变差、皮脂分泌下降、造成皮肤过度干燥而发痒。

七、睡眠习惯改变：

人到一定年纪之后开始会出现睡眠行为的改变，包括难以入睡，睡眠时间比以前少（通常是起得较早），晚上容易醒，白天又精神不济、昏昏沈沈，而经常在坐着看电视或用完正餐后就开始昏昏欲睡或打盹，

八、对新的事务不感兴趣：

这是偏向人的心理年龄老化的现象，拒绝接触自己不熟悉的新事务。

例如不想去学习新歌曲或认识新的艺人与网红，觉得使用新型科技产品很麻烦与困难，也不想去改变自己的喜好与嗜好，显示对于学习新知识与新技能产生了排斥与畏惧，让自己的学习与认知能力逐渐退化。

九、五官感受力衰退：

在到了65岁之后，人体的五感（视觉、听觉、触觉、嗅觉、味觉）也会逐渐出现显著的衰退。例如牙齿不好、无法食用坚硬的食物，需要配戴假牙；或是唾液分泌变少，难以吞咽食物，需要改吃软质食物。

耳朵开始重听，听不清别人说的话，需要配戴助听器；无法明确感到冷热，对于炎热或是寒冷方反应都很迟钝；慢慢闻不太到味道。如果目标物体不够大，即使戴上老花眼镜也看不清楚等等。

十、出现频尿与便秘：

因为肠道肌肉较无力加上肠道神经老化，在人体老化之后肠道蠕动减少，就容易有便秘、解便困难的状况。