100条养生常识，女性必备篇

1. 起床前可以在床上活动一下

2. 吃饭只吃八分饱

3. 豆制品蛋白质含量高

4. 喝完牛奶喝一口水

5. 早上起床清水洗脸即可

6. 洗脸用氨基酸洗面奶更温和

7. 久吹空调可以放一个加湿器

8. 味精是谷氨酸钠，要少吃

9. 不要憋尿，对身体不好

10. 养成喝水好习惯，不要等口渴了才喝

11. 口腔溃疡多吃水果，可以喝绿茶

12. 红枣、红糖等熬水喝对女孩好

13. 忌跷二郎腿，影响腿型

14. 喝中药不要加糖

15. 蜂蜜水可以解酒

16. 晒后修复可以用芦荟胶

17. 睡前不要玩手机

18. 筷子半年换一次

19. 运动过后记得补充水分、蛋白质

20. 空腹不要吃柿子

21. 长时间使用电脑后，记得洗把脸

22. 苦瓜可以清热去火

23. 锻炼之前记得先热身，防止拉伤

24. 坚持防晒对皮肤好

25. 补充蛋白质、多锻炼身体，提高身体免疫力

26. 西瓜不要过夜

27. 发霉的东西直接扔掉

28. 黑豆、黑芝麻可以固发防脱

29. 坚持吃早餐

30. 枸杞泡水可以明目

31. 多吃粗粮，水果防止便秘

32. 不要往加湿器里乱放东西

33. 夏季空调不宜开得太低

34. 不要空腹吃香蕉

35. 不要天天洗头

36. 吃海鲜不要吃柿子

37. 多梳头可以减少掉发

38. 跑步要注意姿势

39. 喝酒不要吃头孢

40. 坚持午睡，有效预防冠心病

41. 适度晒太阳促进钙吸收

42. 勤换床单对皮肤好

43. 定期对床套、沙发除螨

44. 洗脸用温水

45. 睡前泡脚，帮助睡眠

46. 过夜的茶水不要喝

47. 起床后不宜马上叠被子

48. 少吃重油、重盐、重糖的食物

49. 豆浆和牛奶，选择豆浆

50. 茶有抗氧化效果，建议女孩子多喝

51. 多活动脖子、肩膀预防脊椎病

52. 牙刷三个月换一次

53. 半年洗一次牙

54. 喝茶可以改善口臭

55. 睡觉不要紧闭窗户，适量通风

56. 卧室不要放植物

57. 睡前不要喝太多水，容易水肿

58. 内裤三个月一换，内衣半年一换

59. 少吃咸菜、腌腊食品

60. 蒸煮方法做出来的菜更健康

61. 毛巾尽量不要放在浴室

62. 定期检查身体

63. 多吃坚果

64. 三餐饮食要规律

65. 每天坚持吃一个苹果或者西红柿

66. 生理期不能吃巧克力

67. 冬季洗澡次数不宜太多

68. 不宜节食减肥，效果不好还影响健康

69. 冬天注意脚部保暖，不要露脚踝

70. 肉类冷冻时间不能太久

71. 洗完头发记得及时吹干

72. 城市居住大早上不宜开窗通风

73. 例假期间不要沾凉水，身上要保持暖和

74. 少穿紧身裤

75. 不要在潮湿的地方久住

76. 晒被子不要拍打，灰尘多

77. 白开水超过三天不要喝

78. 坏了的水果、蔬菜不要吃

79. 心情会影响健康，要学会控制情绪

80. 运动前先卸妆

81. 每三个月改变一次你的健身菜单

82. 运动后休息半小时再沐浴

83. 打印文档时，最好与打印机保持一致

84. 上厕所不要带手机

85. 起床后先刷牙，再喝水

86. 养成记录生理期的习惯

87. 冬天少做户外活动

88. 经常散步

89. 每30分钟伸一次懒腰

90. 浴室保持干燥，防止霉菌滋生

91. 炒菜时，记得开启抽油烟机

92. 微波炉工作时，请离开厨房

93. 每周只用一次清洗液，用温水清洗私处

94. 爱美，染发频率也要控制在半年一次

95. 纯素食可能导致荷尔蒙分泌异常

96. 经常喝咖啡可能引起女性骨质疏松

97. 了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆

98. 和宠物嬉戏后要认真洗手

99. 吃完饭用牙线清理牙缝

100. 煲的汤不宜多喝，嘌呤太多