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这5种习惯非常伤大脑,很多人经常做~

这6种习惯非常伤大脑,很多人经常做~


1、经常熬夜,睡眠不足


睡眠是大脑消除疲劳的主要方式,也是大脑自我清洁的主要时间。


长期睡眠不足或质量太差,只会加速脑细胞的衰退,聪明的人也会笨。


另外,缺乏睡眠,大脑中的有害代谢产物无法彻底清除,导致大量堆积,其中就有导致老年痴呆的β-淀粉样蛋白。


因此,经常熬夜的人、睡眠不足的人往往会较早地出现大脑退化,容易得老年痴呆。


2、超重或肥胖,加速大脑衰老


肥胖可以说是万病之源。


《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出,超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁,尤其是中年以后,胖人大脑衰老得更快。


肥胖者经常多吃少动,这更不利于脑健康。


3、蒙头睡觉,缺氧伤脑


睡觉的时候蒙着头,被窝中的氧气含量会逐渐下降,使大脑缺氧。


整晚下来,由于呼吸不畅加上大脑缺氧,容易损伤大脑。


所以,蒙头睡觉第二天起床会感觉头昏脑胀,注意力难以集中。


4、长期不思考、不学习


现在很多人不喜欢阅读、思考,短视频一刷就是好几个小时。大脑跟肌肉一样“用进废退”,长期不用脑,跟长期不锻炼的肌肉一样,会逐渐萎缩。


防止大脑萎缩的最好办法就是勤思考,长期不动脑、不阅读,大脑都会变笨,记忆力变差。


5、少言寡语、不爱交流


大脑中有专司语言的区域,经常说话会锻炼大脑的功能。

如果整日沉默寡言、不喜欢交流,这一部分脑区功能就会退化、衰老。


6、抽烟喝酒


俗话说“酒令智昏”,这真的不是在开玩笑。


《精神病学前沿》杂志上曾发表研究表明,大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损;而吸烟和饮酒加在一起更是会产生“双重打击”效应。


有研究明确表明,饮酒无论多少,都会导致脑萎缩,萎缩程度和饮酒量呈正相关。


另外,不管是吸烟还是饮酒,都损伤血管,容易引起中风。



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