这5种习惯非常伤大脑，很多人经常做~

这6种习惯非常伤大脑，很多人经常做~

1、经常熬夜，睡眠不足

睡眠是大脑消除疲劳的主要方式，也是大脑自我清洁的主要时间。

长期睡眠不足或质量太差，只会加速脑细胞的衰退，聪明的人也会笨。

另外，缺乏睡眠，大脑中的有害代谢产物无法彻底清除，导致大量堆积，其中就有导致老年痴呆的β-淀粉样蛋白。

因此，经常熬夜的人、睡眠不足的人往往会较早地出现大脑退化，容易得老年痴呆。

2、超重或肥胖，加速大脑衰老

肥胖可以说是万病之源。

《衰老神经生物学》杂志发表一项研究指出，超重人士的大脑比同龄瘦人老10岁，尤其是中年以后，胖人大脑衰老得更快。

肥胖者经常多吃少动，这更不利于脑健康。

3、蒙头睡觉，缺氧伤脑

睡觉的时候蒙着头，被窝中的氧气含量会逐渐下降，使大脑缺氧。

整晚下来，由于呼吸不畅加上大脑缺氧，容易损伤大脑。

所以，蒙头睡觉第二天起床会感觉头昏脑胀，注意力难以集中。

4、长期不思考、不学习

现在很多人不喜欢阅读、思考，短视频一刷就是好几个小时。大脑跟肌肉一样“用进废退”，长期不用脑，跟长期不锻炼的肌肉一样，会逐渐萎缩。

防止大脑萎缩的最好办法就是勤思考，长期不动脑、不阅读，大脑都会变笨，记忆力变差。

5、少言寡语、不爱交流

大脑中有专司语言的区域，经常说话会锻炼大脑的功能。

如果整日沉默寡言、不喜欢交流，这一部分脑区功能就会退化、衰老。

6、抽烟喝酒

俗话说“酒令智昏”，这真的不是在开玩笑。

《精神病学前沿》杂志上曾发表研究表明，大量吸烟、喝酒的人在记忆力方面显示出较大程度的缺损；而吸烟和饮酒加在一起更是会产生“双重打击”效应。

有研究明确表明，饮酒无论多少，都会导致脑萎缩，萎缩程度和饮酒量呈正相关。

另外，不管是吸烟还是饮酒，都损伤血管，容易引起中风。