感冒发烧了，多喝热水；

痛经难受了，多喝热水；

便秘了，多喝热水；

腹泻了，多喝热水；

皮肤干了，多喝水；

有事没事多喝水。似乎，多喝水就能解决一切问题……

水是喝得越多越好吗？

有些朋友问，腹泻了就不停地喝水，这样是不是就能够起到防治腹泻的作用？还有就是感冒发烧了，就开始不停的喝水，是不是能起到排毒退热的作用？

其实这个答案是否定的，而且水喝得太多了会出现水中毒，还有可能危及生命！正常情况下，为了保证身体水分的充足，患者每天的饮水量需要保持在1200~2000ml左右，不仅能够满足身体所需要的水分，还能够帮助身体排毒。

如果饮水量过多，也会对身体造成影响，比如会增加肾脏的负担，因为所有的尿液都是经过肾脏过滤的，如果喝水过多，就会增加肾脏的负担，长时间就会引发肾脏疾病。其次还会造成水中毒的现象，因为人体肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，如果饮水量过多，超过这个指标，就会导致水中毒，继而引起脱水低钠症。因为短时间内大量饮水，人体内以钠离子为主的电解质就会被不断稀释，血液中的盐分就会越来越少，它吸附水的能力也会降低，那么多余的水就会储存在组织细胞内，使细胞发生水肿，出现头昏、眼花、没有力气、心跳加快等症状，甚至会引起意识障碍或者昏迷。

当然，比如出汗很多的时候，咽干不适的时候，口腔溃疡的时候，我们也确实是需要适当多喝一些水的，但是一定要适可而止、不能暴饮。同时建议补一点电解质，比如喝点淡盐水，补充一点矿物质。

《红楼梦》中的贾宝玉有句话，说：“女人是水做的，男人是泥做的”。

其实男性体内的水分比女性要多，因为平均而言，男性体内的肌肉含量比女性高，女性体内的脂肪含量比男性高，而肌肉中的水分比较多，再加上男性的体型也比女性大，所以一般建议男性比女性多喝200毫升左右的水。

喝水的原则是什么？

喝水是有原则的，简单来说就是“以平常心、喝安全水”。什么意思呢？只要这个水是安全的，符合国家标准的，比如细菌等微生物含量没有超标，有毒有害的重金属没有超标，就可以尽情饮用。

另外，我们还要做到“未渴先饮、少量多次”。在有条件的情况下，不要等到已经特别渴了的时候再去大量饮水。每次喝200毫升左右的水，能够让身体中的水分处于平衡状态，而一次性喝太多水会增加胃肠负担、稀释胃液，降低了胃酸的杀菌能力，也不利于食物的消化。

还有就是“饮水适量、能放能收”。我们前面提到一般建议一天喝水1500-1700毫升左右，但这也不是绝对的，出汗多、渴的时候可以多喝一点水，喝汤、吃蔬菜水果多的时候，就可以少喝一点水。

同时水温要适宜，不能太烫，平常自己家里烧的凉白开或者温开水、矿泉水等等，只要安全的，都可以选择。

尽量避免常饮蒸馏水（一般蒸馏水的水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人士则更为不利），可选择优质的矿泉水。如可以的话，喝碱性水对人体最有利。

空腹喝水，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收。

经过了一晚上的睡眠，身体中的水分会通过汗液或者尿液的方式排出体外，会让身体处于缺水状态，升高了血液粘稠度减慢了血液流通的速度，容易堆积大量的代谢产物以及废物。每天早晨醒来后喝一杯温开水能降低血液粘稠度，同时也净化了血液，增强了血管的弹性，扩张了全身血管，加快了血液流通的速度，防止出现心脑血管疾病。另外早晨醒来后喝一杯温开水也能够防止胃肠道中内容物堆积，防止出现习惯性便秘。

喝苏打水到底好不好？

喝苏打水好，主要是因为苏打水当中含有一定量的碳酸氢钠，喝完之后可以起到稀释胃酸的作用，但是要避免天天喝苏打水。

我们通常说，钠离子摄入太多，对健康是有一些影响的。比如长期高盐饮食，就是钠离子摄入太多的人，将来得高血压的可能性就会很大，所以一般人没有必要喝苏打水。

苏打水属于一种碱性饮料，当中的矿物质含量比较多，平常适当的喝些苏打水，能够降低胃肠道对食物的吸收，可以降低肠道的蠕动，适量饮用是比较好的，可以起到健胃和中和胃酸的作用。但是要控制好饮用量，避免天天喝苏打水，以免导致胃部出现不适，可能还会引起碱中毒。

有一类人群，我们建议他们经常喝一些苏打水，他们是什么样的人呢？第一类就是痛风病人，第二类就是还没有发展为痛风，但是血尿酸已经出现增高的人。他们经常喝一些苏打水，可以促使体内的尿酸排出去。

所以他们在限制高嘌呤饮食的同时，多喝一些苏打水，甚至有时候医生会让他们每天用开水冲服一次小苏打来碱化尿液，促进尿酸的排出。

当然，我们普通人群偶尔喝喝苏打水也无妨。但是天天以苏打水来替代普通的饮用水，第一个是贵，第二个是对健康没有益处，所以这是没有必要的。

对于胃酸分泌过少的人群来说，尽量不要喝苏打水，因为胃酸分泌过少的人群，喝了苏打水可能会导致出现便秘的情况发生，也会影响到正常的排便。

喝苏打水有好处也有坏处是因人而异的，需要辩证的来看待，不能一概而论。患者可以根据个人的需求以及个人的体质来决定是否可以饮用苏打水。有些人群在平时生活当中经常大鱼大肉，或者经常吃一些过于油腻的食物，会导致胃肠道出现不适，而适当的喝些苏打水是比较好的，能够中和胃酸可以缓解胃酸分泌过多引起的胃部疼痛和消化不良。

最后要提醒大家，不建议喝很多含糖的饮料，还有一些很浓的咖啡、茶，尤其是青少年、儿童或者老年朋友们，更要特别注意这一点。