小满的时候吃什么养生食物好 小满忌吃注意事项有哪些

小满，夏季的第二个节气，每年5月20-22日之间，太阳到达黄经60°时开始。很多的人都在重视养生的问题，你知道小满吃什么食物比较好吗？一起来看一下吧。

小满吃什么养生

小满这个节气，养生上面可以食用赤小豆、绿豆、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等。

小满节气忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，动物脂肪、海腥鱼类、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗肉等。小满节气的汤品也十分重要，宜绿豆芽蛤蜊汤、苦瓜木棉花牛肉汤、淮山赤小豆节瓜猪月展汤、荠菜生姜鱼头汤、胡椒粒老鸡猪肚汤、西洋参红枣生鱼汤，千斤拔鸡脚汤等，这些汤品具清热、养阴、祛湿、暖胃、温补等功效。

1.绿豆汤：

绿豆汤有清暑解渴、利水消肿、清热解毒之作用。

2.雪梨瘦肉汤：

雪梨能清热降火，雪梨汤可治臊久咳和热性哮喘。

3.绿豆老鸭汤：

清热气、解湿毒，对面疤和水痘亦有疗效。

4.银耳莲子汤：

可滋阴养神，清热祛暑。对夏日烦热失眠疗效非常好哦。

5.丝瓜瘦肉汤：

滋补养颜的好汤，热量很低，清热利肠，解暑除烦，止咳化痰。

6.紫菜汤：

具有消暑热，清心火的功效，还可以调节身体的酸碱平衡。

小满忌吃什么

小满是夏季的第二个节气，应避免过量进食生冷食物，同时小满时节雨水较多，让人感觉很潮湿，尤其是南方，所以吃些能够祛湿的食物比较好。

常用的祛湿食材有：薏米，小赤豆，鸡脚，南瓜，扁豆等等，做法多为煲汤及熬制水粥类。如扁豆薏仁鸡脚汤、沙葛猪骨汤、炒薏米水等等。

湿气是一种中医概念，在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气” 中，中医最怕湿邪。湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。

南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。