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关乎大家健康的卫生小常识,快学起来吧!


常见的疾病传播

(一)疟疾

疟疾的传播媒介是按蚊,即尖嘴蚊子。这类蚊子停落时身体与停落面呈45度夹角,而一般蚊虫停落时身体与停落面基本平行。我国的疟疾媒介蚊虫主要为中华按蚊,其幼虫主要孳生在稻田、池塘和大型的人工容器等水体中。成蚊主要活动于牲畜棚中,以吸食牲畜血液为主,吸食人血为辅。吸血时间主要为黄昏和夜间。

(二)登革热

登革热的传播媒介为伊蚊,我国有白纹伊蚊和埃及伊蚊。其中白纹伊蚊在东部分布广泛,埃及伊蚊主要在热带地区存在。这两种蚊虫都有黑白花纹,俗称花蚊子,均在白天活动,叮咬吸血时警惕性较高,不易消灭。其幼虫主要在室内及户外人工容器的积水中孳生,成虫主要也在室内和户外活动。成虫以吸食人血为主,吸血高峰在下午黄昏前,但白天也可以吸血。

(三)乙脑

乙脑的传播媒介主要为三带喙库蚊,是一种体型较小的蚊虫。其幼虫主要在稻田、池塘和喷泉积水中。成虫主要栖息在牲畜棚内,以吸食猪血为主。主要吸血时间是傍晚。

(四)流行性出血热

流行性出血热的宿主动物为鼠类,在我国传播流行性出血热病毒的鼠类主要有黑线姬鼠和褐家鼠。其中黑线姬鼠分布于我国长江流域及以北地区,在农田密度较高,尤其是秋收之际,鼠类会随收获的粮食集中到村庄周边活动,将病毒传播给人的几率大大增加。褐家鼠是家栖鼠类,主要在室内活动。一般认为,流行性出血热病毒可以通过鼠类的排泄物污染农作物和粮食,并以气溶胶的形式感染人体。因此在秋收、处理刚收获的粮食或秸秆时,需要加强个人防护,同时注意休息避免疲劳。

正确的垃圾分类

“垃圾分类是对垃圾收集处置传统方式的改革,人们面对日益增长的垃圾产量和环境状况恶化的局面,通过分类收集后便于对不同垃圾进行分类处置,把有用物资,从垃圾中分离出来重新回收、利用,变废为宝。垃圾分类回收利用处理,可以减少污染,节省资源,改善生存环境质量,具有社会、经济、生态三方面的效益。

生活垃圾分类小窍门

No.1 可回收垃圾

可回收垃圾包括纸类、金属、塑料、玻璃等,通过综合处理回收利用,可以减少污染,节省资源。

Why?

如每回收1吨废纸可造好纸850公斤,节省木材300公斤,比等量生产减少污染74%;每回收1吨塑料饮料瓶可获得0.7吨二级原料;每回收1吨废钢铁可炼好钢0.9吨,比用矿石冶炼节约成本47%,减少空气污染75%,减少97%的水污染和固体废物。

No.2 厨房垃圾

厨房垃圾包括剩菜剩饭、骨头、菜根菜叶等食品类废物,经生物技术就地处理堆肥,每吨可生产0.3吨有机肥料。

No.3有害垃圾

有害垃圾包括废电池、废日光灯管、废水银温度计、过期药品等,这些垃圾需要特殊安全处理。

No.4 其他垃圾

其他垃圾包括除上述几类垃圾之外的砖瓦陶瓷、渣土、卫生间废纸等难以回收的废弃物,采取卫生填埋可有效减少对地下水、地表水、土壤及空气的污染。

健康的生活方式

饮食精一点

1.果蔬多一点

多吃蔬菜对保护心血管和防癌很有好处,每天都应吃不少于 300 克的蔬菜,以叶菜和深色蔬菜(如深绿色、红色、橘红色、紫色等)为主。尽可能每天吃一至两种水果。

2.吃得杂一点

要做到科学饮食,还要食物种类还要丰富一点,荤素均衡搭配,粗细粮也要吃一些,保证身体所需的各种营养充足,品种越杂越好。

3.早餐好一点

早餐应占全天总能量的 30%~40%,质量及营养价值要高一些、精一些,不宜吃油腻、煎炸、干硬以及刺激性大的食物。早餐包括主食(如馒头、饺子、面条、粥等)、动物性食物(如牛奶、鸡蛋、肉类等)以及蔬菜或水果。

4.晚餐早一点

“胃不和,夜不安”,晚餐吃得太晚,不仅影响睡眠,囤积能量,造成身体超重,而且容易引起尿路结石。老年人晚餐的最佳时间应在下午六七点左右,而且应不吃或少吃夜宵。

5.油盐少一点

盐吃多了除了导致高血压外,还会加重肾脏的负担,可能降低口腔黏膜的屏障作用,增加感冒病毒在上呼吸道生存和扩散的几率。烹调油应选用品质好一些的,并经常更换品种。每人每天半两油即可。

6.食物热一点

多吃生冷食物会影响脾胃的消化吸收,甚至造成损伤。因此,要尽量避免吃生冷食物。

7.瘦肉吃一点

别总以为吃肉不健康,一味的粗茶淡饭,才会导致身体不健康,更会增加老化速度。

吃肉可以把肉煮 2~3 小时后在汤里加上萝卜或海带,然后再炖 1 小时才食用,还把这种菜叫“营养宝库”。肉经过长时间的炖煮,既含丰富的营养,又好消化,是延年益寿的营养佳品。

喝水勤一点

等到口渴了才想起喝水,这时身体已经处于缺水状态了。朋友们要学会未渴先饮,每天按时主动饮水。

尤其是晨起一杯温开水可润肠通便,睡前一杯温开水可降低血液粘稠度,减少心梗和脑卒中的发生。

睡得早一点

晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏、血管、器官、大脑带来健康风险。所以一定要早睡,23 点以前必须上床休息。

起床慢一点

起床慢一点,吃饭慢一点,说话慢一点,走路慢一点,以免发生意外,给自己和家人留下永久的遗憾。

运动多一点

运动能给人以健康的身体和良好的心态,让身心都永远年轻。久坐容易使肌肉衰退与萎缩,因此老年人忌讳久坐不动,应多走路、勤活动,才是健康之道。

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