网站首页 说明书大全 范文大全 知识大全 实用查询
首页 > 知识大全 >

如何科学的跳绳 :分享科学长高之跳绳的小技巧


跳绳,具有非常有效的减脂和长高作用,其实跳绳很简单,关键在于动作和运动后的拉伸,在跳绳时要注意分组来跳,最好每组是150下,每天四组。跳绳时间最好集中在下午15:00~16:30和晚上7:00~8:30,在这两个时间段内是人体最佳的运动时间,这时跳绳可以有效的减脂、长高,但最好不要在饭前或者饭后一小时内跳绳,饭前一小时跳绳可能会导致食欲增加进而导致肥胖,而饭后一小时跳绳,则会使血液流速加快进而使消化不良等状况出现。

跳绳后的拉伸运动非常重要,很多人在跳绳后不知道做拉伸运动,这会让他们的小腿变得越来越粗,如果你靠它减肥那你就太不合适了,还没等瘦下来呢,小腿就粗一圈了。上个文章讲述了关于拉伸的一些技巧,大家可以看一下。

运动坚持很重要,只有坚持才能有成效,无论做什么,是长高也好,减肥也罢,三分钟热度的态度是坚决不可取的,要么做,要么不做,如果做的话就要做好,一定要坚持下去,坚持才能胜利。但提醒大家每周也要有一天左右的休息缓冲的时间。


相关文章