必看的足球基础：怎么踢足球踢得又高又远

技术要点

要点一

助跑起点在球的后方稍微向一侧【支撑脚一侧】靠拢。

助跑起点在球的后方稍微向一侧【支撑脚一侧】靠拢。

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要点二

胸口要面对球门方向。

在最后摆腿击球和整个随前摆动的过程中你的肩膀【胸口】需要正面面对你的目标方向。

如果你将肩膀转向一侧最终会导致皮球飞行的方向也向那个方向偏移。

把自己的胸口想象成枪的准星，如果准星偏离了目标那么你也不可能击中目标。

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要点三

支撑脚应该在皮球一侧1.5到2步的位置。

在你摆腿击球时你的支撑脚应该在距离皮球1.5到2步的位置。

这样能确保你的支撑脚和皮球保持一个合理距离，从而更好的摆动击球腿。

如果支撑脚离皮球过近你将不能轻松的摆动击球腿并最终使用脚背去击打到皮球。

如果支撑脚离皮球过近，你将不能用到脚背去触碰皮球，而是会被迫变成用脚内侧去触球。

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要点四

将击球脚向前转动来确保能够用到正脚背去触球。

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用脚背大脚趾根部的位置去触球。

也可以用在脚背稍微向上的位置去触球。

千万不要用脚趾部位去触球。

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要点五

踢球的中下部。

要踢皮球的中下部，而不是皮球的底部位置。

踢这个部位可以让皮球有很好的高度的同时还能有远度。

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要点六

向后摆腿和随前摆动的幅度都不要太高。

很多队员会在刚开始练习时会像下面这样把自己的腿摆的很高来企图让皮球也能够飞行到很高的高度。

腿在摆动时，从上向下摆动会把你腿部摆动所产生的能量传向地面而不是皮球。

让腿部在一个较低的水平线内摆动这样会把大部分摆动过程中所产生的能量都传向皮球向前传去。

要明确的一点就是并不是在随前摆动的过程中将脚向上摆动皮球就会飞的很高，而是和自己击中皮球的点以及摆动过程中所传给皮球的能量大小所决定的。

要点七

正确的技术动作才是能将球踢得又高又远的主因，而不是蛮力。

很多队员都会问道：“我开大脚只能开出去十几米的样子，是不是我的力量不足？我是不是需要进行一些腿部力量的训练？”。

主页君想在这里告诉大家的是如果你是一名十六岁以上且有一定运动基础的球员，不能够将皮球将球踢到自己想要的距离时多半是因为自己的技术动作有问题，而不是力量不足。

大家通过观看职业比赛可以发现优秀的运动员在开大脚或者长传时整个的技术动作都是非常的舒展优雅，没有人是靠蛮力就能将球踢的很远。

这样的发蛮力并不值得提倡，因为就算是能够达到一定的远度，也很难保证传球的精准度。

要点八

在随便摆动时身体要微微后仰。

射门时为什么会把球提高出门梁，也就是我们通常所说的“打飞机”！其实就是因为在踢球的时候因为身体挺的太直甚至后仰在脚踢球之后摆腿的过程中会把球向上撩起一定的高度。

但是到了开大脚的时候这就是我们需要和想要达到的结果，让球向上飞去。

又高又远！

正确示范

不要把自己身体的重心压在球上，只有在射门是不想让皮球飞到很高的地方是才需要使用这样的身体姿态来压低皮球的飞行线路。

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练习方法

首先进行原地的空摆腿练习，熟悉整个技术动作过程中身体各个部位的正确姿态。

当对整个技术动作有一定信心之后再开始进行有球练习。

先不要太在意自己踢出去距离和准度，而是仔细回顾自己整个动作的连贯性以及是否全部遵循了技术动作中所写到的八要素。

有一定基础之后在距离自己30米左右地方用4个标志碟摆放一个正方形。

尝试将球传向正方形内。

持续连续知道自己感觉有些累了以后。

在开始练习时一定要做好足够的热身，并不要连续持续这样的练习超过一个小时。

如果时间过长会很容易出现拉伤的现象。

常见错误

支撑脚离球太近 = 将不能做出一个舒展的摆腿

这样还会导致你最终只能使用脚弓内侧去触球。

踢出去的球不是很高 = 腿的向后摆太高

很多队员喜欢将脚向后摆到很高的位置，正确的方法是在助跑时先不要把脚甩出去，而是要在助跑时将后侧脚拖在身后。

附加小窍门

随着技术动作的提高同时也要提高自己踢球叫的摆腿速度。

技术就是力量

当你的技术动作完全扎实以后你就可以开始随意发挥自己的摆腿力量了