有颈椎病怎么办教你一招（谁还没个颈椎不舒服？颈椎病不可怕，只要做好这6点就行！）

随着现代从事低头工作方式人群增多，电脑、空调的广泛使用，人们屈颈和遭遇风寒的机会不断增加，造成颈椎病的患病率不断上升，且发病年龄有年轻化的趋势。

严格意义上来讲，颈椎病是不能被根治的，但如果在生活和工作中注意避免促进椎间盘退行性变的一些因素，就可以有效防止颈椎病的发生与发展。

1.医疗体育保健操的锻炼

无任何颈椎病症状者，可以每天早、晚各数次进行缓慢屈伸，左右侧屈及颈部旋转的运动，加强颈背部肌肉等长抗阻收缩锻炼。

颈椎病人戒烟或减少吸烟，对其缓解症状，逐步康复，意义重大。避免过度劳累而致咽喉部的反复感染炎症，避免过度负重和人体震动进而减少椎间盘的冲击。

2.避免长期低头姿势

银行与财会专业人士、办公室伏案工作，电脑操作等人员，需要避免长时间低头工作。建议工作一小时左右后改变一下体位，伸伸懒腰，做一下工间操，是非常不错的选择。

3.颈部放置在生理状态下休息

睡眠时一般成年人颈部垫高约十厘米左右比较理想，高枕时颈部处于屈曲状态，其结果与低头姿势是一样的侧卧时，枕头要加高至头部不出现侧屈的高度。

4.避免颈部外伤

乘车外出应系好安全带，并避免在车上睡觉，以免急刹车时因颈部肌肉松弛而损伤颈椎。出现颈肩臂疼痛时，在明确诊断并出外颈部椎管狭窄症后，可以进行轻柔的按摩，避免过重的旋转手法，以免损伤椎间盘。

5.避免风寒潮湿。

炎炎夏季来了，应该注意避免风扇，空调直吹向颈部，出汗后不宜直接吹冷风，或用冷水冲洗颈部，或在凉枕上睡觉。

6.重视青少年颈椎健康。

随着青少年学业竞争压力的加剧，长时间的看书学习，对广大青少年的颈椎健康造成了极大的危害，从而出现颈椎病发病低龄化的趋势。如果学校和家长能够重视青少年的颈椎保健意识，相信未来颈椎病年轻化趋势会得以明显改善。