心情湿度表的湿度是什么意思（测一测你幸福吗？“心情温度计”上线，专业级情绪自测法了解一下）

5月8日是世界微笑日，你有多久没有发自内心地微笑了？

很多人看上去成天乐呵呵的，但其实并不是真正的开心，我们常说的“微笑抑郁症”便是如此。

不喜欢说话，闷闷不乐，食欲下降，睡眠也不好，整个人都没有精神……

遇到这种情况，很多人会去医院内、外科检查，或者用中医方法进行治疗、调理，但有时候问题的根源不是生理上的，而是心理上的。

■图片来源：视觉中国

据了解，我国目前约有3000万的抑郁症患者，但只有10-20%的抑郁症患者会就医，80%左右的患者因不能识别抑郁症而遭受着痛苦，甚至付出生命代价。

还有一部分人会上网搜索各种心理疾病的自测方法，但又担心这些方法不够科学准确。

那么，如何才能正确找出自己的情绪问题呢？

其实，上海市精神卫生中心已开发出基于移动信息技术（智能手机/平板电脑）的电子化精神卫生服务（e-mental health）平台，制作成功并上架智能手机/平板电脑APP自评软件——心情温度计。

它能科学的测量心情，

所有测试皆为临床专业量表。

我是否心情郁闷？——抑郁情绪量表(PHQ-9)

我是否心情焦躁？——焦虑筛查量表(GAD-7)

我是否幸福依然？——6项生活质量问卷(QOL-6)

看看我“快乐”吗？——心境障碍问卷(MDQ)

测测我的“好”心情？——32项轻躁狂症状清单(HCL-32)

除了可以科学测量心情！

它还有↓↓

“日记”功能——记录心情指数、睡眠质量、胃口和兴趣动力；

“百科”功能——心理健康科普、精神卫生公益讲座，应有尽有；

“交流”功能——可留言，可评论，还有机会得到专业医生的针对性反馈。

据介绍，“心情温度计”会适时、在线为广大公众提供科学、专业和规范的抑郁障碍自我识别，和自我病情监测、科学诊疗、复发预防、心理健康保健等相关知识和教育（均为免费）。

并传授简便易行的自我疾病评估/管理方法与技巧，引导患者良性就医、以及对治疗过程进行有效自我管理。