月子怎么坐才不会落下毛病（专家教你6个科学坐月子方法，舒服还不会落下月子病）

每个女性朋友应该都知道，在经历了漫长的十月怀胎后，还要忍受一个月闭门不出的坐月子。因为怀孕的过程中，女性身体的生殖器官以及其他身体机能都发生了变化，需要通过坐月子帮助产妇的生殖器官及机体恢复正常。不仅如此，坐月子也能帮助产妇调整自己的心理状态，更好地适应角色的转变。

一提到坐月子，很多妈妈首先想到的就是这样一个场景：不能出门，不能下床走动，不能洗头洗澡，天气再热也要带戴着帽子、穿着袜子......如果产妇一旦没有照着做，家里长辈就开始有话说了：你再这么任性，将来落下月子病，后悔都来不及；你老这样吹风、走动，老了之后，头疼、关节疼就都找上门来了。看到这些，相信所有人都毛骨悚然了。

坐月子作为中国几千年的传统，坐好月子总归是没有错的。不管是顺产还是剖腹产，都应该坐月子。但是，现在的女性朋友更应该坚持的是科学的坐月子方法，不应该完全用传统的坐月子方法。现在我就来分享一些科学坐月子的经验。

1、要漱口刷牙

有的产妇听长辈的话，月子期间不漱口不刷牙，其实是不对的。月子期间，产妇进食次数较多，如果又没有进行口腔清洁，口腔容易滋生细菌，引起龋齿、牙周炎、牙龈炎等。所以，建议产妇每天可以用软毛牙刷早晚刷牙，每次吃完东西后也要坚持用温开水漱口。

2、产后一周可以洗头洗澡

分娩的时候，产妇会大量出汗，不清洗的话，会滋生细菌。但是由于伤口的关系，可以一周以后再洗，剖腹产建议2周以后。可以用生姜煮水放凉后再清洗。

3、注意房间通风，可以适当吹空调

传统坐月子的方法是不能开窗，避免吹风，也不能吹空调的。但是，这样更不利于宝宝及产妇的健康。正确的做法应该是每天开窗通风2至3次，夏天开空调的时候，温度不要太低，吹风口不要对着宝宝及产妇直吹。

4、不要一直躺着不起

很多人坐月子就是一直躺在床上多休息，其实不然。如果一直躺着不动，有肺栓塞、下肢静脉血栓的风险。所以，建议产妇月子期间应适当下床走动走动，这样可以更好帮助恶露排出、促进肠胃的蠕动。

5、月子前2周饮食尽量清淡

不要以为产后就应该立马大补特布，其实不是的。月子前2周应该多吃些容易消化吸收的，富含蛋白质、膳食纤维的食物，以清淡的为主，不要吃刺激、油腻的食物，这样才可以更好促进新陈代谢，帮助恶露的排出。

6、坚持母乳喂养

产后非常重要的一件事就是给宝宝喂奶。母乳的营养价值大家毋庸置疑，妈妈们首先一定要坚持信念，坚持母乳喂养。建议产妇产后要尽早让宝宝反复吸吮乳头，这样可以促进乳汁的分泌，如果还是没有乳汁出来，也不要放弃，可以请催乳师催乳，或者坚持让宝宝多吸吮。