戒烟有什么好方法吗 “这4个“方法”，不妨一试！

香烟中含有大量的有害物质，对身体伤害比较大，所以戒烟是人们最好的选择，但是很多人也在戒烟的过程当中，受到一些困扰，始终没有成功，今天就跟大家一起分享一些戒烟的好方法，希望能够帮到你成功戒烟，烟中含有的尼古丁成分，可以使大脑分泌多巴胺，可以使人产生愉快的心情，所以戒烟以后，人的心情可能会出现变化，“戒烟”成功的人，可能得益于这4个好“习惯”，不妨试试看！

1、转移注意力法

转移注意力，这是大多数人们都尝试的方法，我们可以适当的吃一些零食，或者是外出跟家人一起旅游、散步，或者是把自己的工作压力加大，这样让自己没有时间，注意到烟的存在，吃东西的数量逐渐增加，让人们产生一种饱腹感，可能会减少对烟的需要，想要戒个烟成功，把自己吸烟所用的工具全部扔掉，坚定信心，可以尝试一下这个方法，对戒烟有帮助。

2、运动戒烟法

在戒烟的过程中，适量的增加一些运动，比如爬山、跑步、散步，这些都是不错的选择，既能够让身体呼吸到新鲜的空气，还能保持自己有良好的心情，减少自己有吸烟的想法，在戒烟的过程中，找一个人时刻监督自己，避免自己做出一些冲动的想法，这些对于戒烟也非常有好处，时刻提醒自己不要犯错，把一切有关香烟的物品全部扔掉，也要避免参加一些公众的场合，以免别人给自己递烟，自己抵挡不住诱惑。

3、循序渐进法

对于一些老烟民来说，循序渐进的戒烟方法比较好，很多人们会不在乎每天多抽几根烟，其实这些坏习惯，会影响自己戒烟不成功，我们可以每天吸烟的次数逐渐的减少，这需要坚持很长一段时间，才能够成功，但是这种循序渐进的方法，能够让身体接受的能力比较强，避免身体出现特殊的情况，对于戒烟来说，时间虽然漫长，但是这种方法对身体好。

4、喝茶戒烟法

在戒烟的过程中，选择喝茶也是一种不错的戒烟方法，我们可以把吸烟的注意力，转移到喝茶，最好选择一些浓茶，喝下去以后，能够有效的抵抗自己的烟瘾情况，喝茶也是健康养生的好效果，对于成功戒烟，也有非常好的帮助。