说到养生，很多人都很关注肝和肾，尤其是肝。很多人都怕肝受伤。其实从中医的角度来说，肝受伤还要分为3种情况：肝气郁结，肝火旺盛，肝阴亏虚等。这三种情况，养生调理的方法各不相同，因此要做好区分，分别对证用药来调理。

肝气郁结——重点是情绪低落

肝气郁结，主要是由于长期精神压力大，又不善于排解，性格内向，软弱所致。怎么判断是不是出现了肝气郁结呢，可以从以下几方面来判断：

1.情绪：肝气郁结的人情绪低落，悲观，压力很大，总觉得心情不舒畅。

2.面色：肝气郁结的人，面色抑郁，暗沉，没有光泽。

3.举动：肝气郁结的人说什么事情都是往悲观的方向想，总是不由自主叹气，长吁短叹。

中医认为，肝是主导人体气的运行的主要脏腑，而气的顺畅流通是血液流通顺畅的前提，因为血液需要靠气来推动。所以肝气郁结，就容易导致气滞血瘀，气滞血瘀之后，人体就容易出现肿块、结节，疼痛等问题，也就是现代医学所称的肿瘤，结节等。

调理方法：疏肝解郁

饮食调理：可饮用薄荷茶，经常食用黄花菜，香菜，小茴香等。

药物调理：可服用逍遥丸，柴胡疏肝散，五磨饮子等，来疏肝解郁，理气开郁。

肝火旺盛——重点是情绪暴躁

肝火旺盛，与肝气郁结有所关联，肝气郁滞日久，就容易气郁生火，导致肝火旺盛。所谓的被压抑久了就会爆发，就是这个意思。

1.情绪：脾气暴躁，动不动就发脾气。

2.面色：面色发红，或者面红耳赤，眼睛发红。

3.举动：说话急躁，声音高亢，没有耐心，性子急。

4.自我感觉：口干口苦，耳鸣，头晕，容易做梦多等。

肝火旺盛，就会导致气血流通过速，气血上逆，因而容易出现头晕、头痛，耳鸣，面红目赤等症状。肝火旺，还会容易损伤阴津，引发肝阴亏虚，肝肾阴血不足等。

调理方法：清肝泻火。

饮食调理：可饮用菊花茶，桑叶茶，来清肝火。

药物调理：可服用加味逍遥丸、龙胆泻肝汤等，清肝泻火。

肝阴亏虚——重点是眼干、指甲干枯

肝阴亏虚，常由肝火旺盛导致，或者经常熬夜加班，导致阴液亏虚有关系。

1.情绪：容易激动，但精力不足，发火是暂时性的。

2.面色：面色潮红，即一阵阵的发红。

3.举动：脾气急躁易怒，但是说话声音较低，有气无力等。

4.自我感觉：眼干，口干，肢体关节僵硬。指甲干枯，容易性冲动但是又容易早泄等。

调理方法：滋阴养肝

饮食调理：可以食用桑葚，芝麻等，以滋补肝肾阴血。

药物调理：可服用四物汤，杞菊地黄丸等。