为什么一直怀孕怀不上 ？快试试这些解决方法

夫妻双方合理地进行一些准备工作，有可能提高怀孕的概率。

提前戒烟、戒酒。避免接触二手烟、新装修密闭环境、有毒有害化学品、放射线等。

保持良好生活运动习惯。比如，坚持做适度的运动、作息规律、不熬夜、控制体重等。

饮食做一些调整，适当多吃新鲜蔬菜、水果、谷物、优质蛋白等。饮食尽量多样化、营养均衡，控制咖啡和茶的摄入量，少吃高热量及油炸食品。

根据饮食情况，适当补充钙剂和维生素D。如果发现贫血，应适当补充铁剂。

女性备孕前2～3个月开始吃叶酸，可以降低胎儿神经管畸形的风险。如果意外怀孕，还没来得及吃上叶酸，该怎么办？一般从发现怀孕时开始吃，孕期持续随访即可，不必过分担心。

对于男性来说，备孕期间还需要避免长时间处于过热的环境中，比如经常泡温泉、蒸桑拿等。这是因为环境温度的升高会导致精子数量和质量下降，不利于怀孕。

在众多提升怀孕概率的做法中，最重要、最直接的方法就是排卵监测。研究发现，在预计排卵前一天及排卵当天同房，怀孕的概率最大。

备孕期间，夫妻都要保持良好的心态，放松心情，避免过于紧张和焦虑。

大多数月经规律的女性会在下次月经来潮前14天左右排卵，也有一些女性在排卵期身体会出现一些征兆，比如白带量变多、出现拉丝状，一侧下腹部胀或者隐痛、乳房胀痛、欲望增强等。

监测排卵期最简单的方法就是基础体温测量，排卵前基础体温轻微下降，然后会提升0.3～0.5℃，这一两天可能就排卵了；更准确一些是使用排卵试纸，当出现强阳性后1～2天可能排卵；最准确的方法是做B超监测排卵，一般适合有月经不规律、用药促排卵、不孕症等问题的女性。

当然，并不是提倡所有备孕女性都常规进行排卵监测。年龄不大、月经规律的女性刚开始备孕时，一般保持规律的性生活频率即可，不用靠排卵试纸或者经常跑医院做B超来监测排卵。