晚餐吃什么好 ？这些食物，能让精神与身体都得到满足

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。早饭、午饭、晚饭，每一顿都要吃，而且要吃得有讲究。在日常的工作、学习中，早饭和午饭常常会简单地对付一下，到了晚上再准备一顿丰盛的晚餐，但这样好么?晚饭吃什么好，怎样吃才能更加健康。

一、晚饭的重要性

1、晚饭通常是在下午五、六点以后开始，在一天的工作、学习结束之后，吃一顿晚餐，可以让精神和身体都得到放松。晚上如果不吃饭，会让身体产生饥饿感，饥饿感会让人的神经过于兴奋，无法舒适地入睡。经过了半天的劳动和学习，身体中的能量和营养也消耗的差不多了，晚餐的营养补充对身体的休息恢复是很有帮助的。

2、晚餐不仅能解决个人的生理需求，还能解决业务、人际方面的问题。大多数情况下，朋友聚餐、洽谈业务、相亲约会等，都会选择在晚餐这个时间。因为这个时间通常都是比较自由的，不会影响到工作和学习。

二、晚饭吃什么好

晚饭的作用是不言而喻的，既补充了下午身体的消耗，又为晚上机体修复再生提供了充足的营养。但是晚饭之后，大多就是准备休息，不会再有强烈的运动，相对的能量消耗就会较少。所以晚饭尽量吃得少一些，并且是容易消化的食物，比如面条、粥等。

晚饭吃一些粗粮是很好的选择，早饭和午饭大多数的时候吃的是精米细面，晚饭吃一些粗粮可以达到粗细搭配。适当的喝一些牛奶，可以很好地补充钙质，也可以帮助睡眠。另外，晚饭后吃一些水果，对于身体也很有好处;青少年晚饭后多吃水果可以帮助身体更好地发育。

如果身边的朋友还有不知道晚饭吃什么好的人，就要及时地提醒他，晚饭尽量少吃，搭配粗粮，低热量、低脂肪。这样不仅可以让身体有足够的营养，也可以避免肥胖的发生。适量吃一些水果，比如苹果、香蕉等，也会对身体有很好的帮助。