冬天多久洗一次澡最健康？提醒中老年人：洗澡时，要做好这6件事

01

冬天多久洗一次澡更健康？

由于每个人的居家环境不一样，所以在冬天泡澡的次数也有所不同。毕竟温度比较低的情况下，人们洗澡的欲望就会下降，尤其是在寒冬腊月更是懒得洗澡。但是也有些人非常热衷于洗澡这件事情，认为通过洗澡能够改善身体多种不适感，所以一年365天，不管在什么季节都坚持每晚洗澡。

对于在冬天每隔多久洗一次澡更有助于健康，这是大多数人比较关注的话题。其实洗澡的次数主要取决于个人情况来定。

成年人：在冬天基础代谢率下降，身体不容易出汗，皮肤表面的油污和汗渍也比较少一般来说一周洗两次澡就完全可以保持身体洁净。

小孩子：要知道冬天是一个感冒高爆发的季节，再加上小孩子的皮肤比较娇嫩，也不适合泡澡频率过高。一周最多两次就可以。

老年人：受到身体活动不灵便的限制，老年人可以适当的时间久一点洗一次澡，这样可以预防在洗澡的时候发生意外，同时还能清洁身体上的污垢。老年人每周洗一次相对比较合适。

02

提醒中老年人：洗澡时，要做好这6件事

中老年人身体状态处于一个高爆发疾病的年龄阶段，在冬天洗澡的时候，容易出现多种健康问题。比如不注意洗澡的正确方式，很有可能引起心率、血压浮动过大，从而带来心脏病、脑中风的隐患。所以，中老年朋友不妨了解一下下面这6个细节。

1、避免空腹

在进入浴盆之前中老年朋友一定要先吃一点食物垫一下肚子，千万不要使肚子处于比较饥饿的状态去洗澡。洗澡的时候，浴盆里的水会散发出热气，同时在暖气房里本身也会释放温暖的气体，身体整个血管得到温度刺激，机体的代谢率和循环速度都在加快，如果在洗澡之前空着肚子就会增加饥饿感，从而带来低血糖的风险，容易出现头晕，当家中老年人出现意外的风险。

2、洗前喝水

因为浴室里的温度不断在升高身体代谢速度加快，身体里大量的水分会被损耗，洗澡的时候口渴的现象会加剧。所以在没有洗澡之前就先让身体喝一杯水，给身体补充足够的水分，这样可以避免洗澡时口渴现象加重。

3、确认身体无恙

如果在洗澡之前身体的疲惫感非常严重，或者是精神状态比较低落，同时还伴有头晕头痛的症状，在这种情况下是不建议马上泡澡的。浴室属于一个闷热封闭的环境，身体不舒服的时候，在这种环境里会增加不适感，如果头晕现象加重还会出现滑倒的风险，这对于中老年群体来说是很大的风险。

4、准备一把椅子

洗澡可以使身体放松，同时也非常消耗体力，在洗澡的过程中容易出现供氧不足，如果在浴室里有搓澡的习惯，中老年朋友一定要给自己备上一把小椅子，避免体力不足引起摔倒。

5、水温调到40℃

洗澡水温度的调节也非常重要，特别是中老年朋友本身就有心血管疾病的人群，对于洗澡水水温的调控非常重要。温度过高首先会对皮肤造成灼热感，同时也会降低浴室里的氧气含量，影响老年人的机体供氧水平。同时在洗澡的时候，也要让浴室的门窗有一个细小的缝，这样可以促进空气流通预防氧气不足引起缺氧带来的疾病风险。

6、要控制洗澡时间

在洗澡的过程中非常舒适，很多中老年朋友躺在浴盆里，比较享受这种放松身体的感觉，但是洗澡的时间也应该有所限制。每次泡澡的时间最好不要超过20分钟以上，尽量控制在15分钟以内。由于浴室里的温度不断升高，会引起中老年群体心率加快，甚至还会导致血压降低的情况，这对于心血管健康非常不利。

【知识拓展】

中老年朋友有在准备洗澡之前，先让自己的身体稍微活动一下，比如原地踏步拉伸一下身体各个部位，这样可以让整个机体的血液循环调动起来，身体里的温度也会得到相应的提高。同时也要注意室内和浴室温度的调节不要温差过大，如果温差过大很容易引起受寒感冒的情况。