五大水果之王 ，对身体有很大好处，你都见过吗？

1、榴莲：

榴莲在泰国最负有盛名，被誉为“水果之王”，榴莲滋味绵软顺滑，有浓浓的气味。榴莲的营养价值很高，且富含维生素C、B 族维生素，以及矿物质锰、磷、镁和钾等物质，因此非常受到大家的欢迎。不过榴莲的热量很高，达到了147 卡路里/ 100 克，怕胖的人群还是少吃为好。

2、牛油果：

牛油果是近几年来非常受欢迎的水果之一，它的营养价值也是非常高的，被称为“来自森林的奶油”。牛油果含有丰富的B族维生素、膳食纤维，还有一定量的多酚类物质，对身体健康非常有益。但是牛油果的油脂含量并不低，达到15%左右，热量高达161卡路里/ 100 克，相当于一小碗米饭的热量。虽然说这里面的油脂大多为对身体有益的不饱和脂肪酸，但是由于它的热量很高，也不建议多吃。

3、山竹：

山竹原产于东南亚，对环境要求非常严格，也是名副其实的绿色水果，被称为“水果皇后”。山竹的营养丰富，适合体弱多病、营养不良的人群食用，经常吃山竹还能起到降燥、清凉解热的作用，很适合夏天食用。但是对于糖尿病人来说，还是要少吃，因为山竹的含糖量比较高，吃多了不利于血糖的控制。

4、杨梅：

不少朋友都喜欢吃杨梅，酸酸甜甜的，口感特别好。杨梅是我国南方特有的一种水果，吃起来酸甜爽口，开胃、消暑效果极佳，非常适合夏天食用。杨梅还被称为“开胃第一果”，中医认为，杨梅味甘酸、性温，有生津止渴、和胃消食的功效。

5、莲雾：

在台湾，莲雾被誉为“水果皇帝”， 深受消费者的亲睐。莲雾的营养成份有蛋白质、膳食纤维、糖类、维生素B族、维生素C等，它的药用价值也非常高，有润肺、止咳、除痰的功效，台湾民间有“吃莲雾清肺火之说”。