糖尿病人可以吃哪些水果?不能吃哪些水果?
很多糖尿病患者经常在问这种水果能不能吃,那种水果能不能吃?
有关糖尿病人是否能吃水果以及哪些适合,哪些不适合,今天统一整理一下,欢迎收藏!
首先来说,糖尿病人是可以吃水果的,因为,绝大多数水果甜度还是有的,但主要以果糖为主,葡萄糖含量相对降低,而升高血糖的是葡萄糖,所以是可以吃水果的,但是呢,要注意以下几个方面:
①选择合适的水果来吃。
对于糖尿病人来说,水果。肯定还是要避免那些甜度非常高的。适当选用一些。偏酸一点。维生素C含量高的水果。
②选择合适的时间吃水果。
糖尿病人吃水果的时间。建议放在两餐之间,尤其是餐前有点饿的时候,适当吃点水果,可以避免低血糖的发生。
③注意吃水果的量。
这水果的量肯定比正常人要减少。不能一味的想吃就放开吃。
适合糖尿病人吃的水果推荐:
①草莓
草莓口感酸甜。富含大量的维生素C。膳食纤维,有机酸、果酸。以及维生素B1和矿物质钾含量都非常高。草莓膳食纤维和果胶成分能够很好的吸附肠道毒素并且帮助肠蠕动。刺激肠道壁分泌消化液。因此,有辅助鱼排便以及消化功能正常。草莓还含有鞣花酸。能够分解食物中的多余脂肪,吸附有害的化学物质,帮助病人控制体重。
维生素B1能够促进肠道有益菌的繁殖,促进肠道年轻化,同时还是碳水化合物代谢高手,可以促进糖代谢。代谢减帮助稳定血糖。
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②猕猴桃
猕猴桃营养丰富,含有蛋白质,脂肪,糖类,钙,磷,铁等矿质元素。人体所必须的12种氨基酸,尤其是维生素C含量,几乎是所有水果当中最高的。比苹果高出19到33倍。比梨高出22到139倍。所以是非常好的水果选择。
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③苹果
苹果富含丰富的膳食纤维,果胶以及苹果多酚,前花青素,半乳糖醛酸。能够促进排毒,消除便秘,还能够防止食物在肠道中腐化,代谢胆固醇,促进能量代谢。苹果当中还含有维生素B1。可以促进糖代谢的。辅助稳定血糖。同时,苹果当中的苹果酸。也有助于稳定血糖。
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④橘子
女子富含丰富的维生素C和黄酮类物质。可以有效帮助身体。抵御自由基的伤害。有利于心脑血管健康。
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不适合糖尿病人的水果
①香蕉香蕉的糖分相对较高,而且有些进口香蕉个头都比较大,如果一次性吃一个可能会热量超标
②荔枝
③枣
荔枝和大枣也算是甜度很高的水果,因此也不太建议糖尿病人食用。