孕妇缺铁吃什么食物好 ，以下三个食补原则要了解

孕前健健康康，但是怀上宝宝之后却查出了贫血，还出现了头疼、头晕眼花、呼吸急促、面色苍白，指甲变薄等一些症状，不仅会影响妈妈的身体健康，还会影响宝宝的大脑发育。

在孕早期，孕妈妈铁的需求量是在20mg/天，中晚期分别是24mg/天、29mg/天，如果达不到需求量就会容易出现妊娠期贫血，轻中度贫血。

医生一般会建议大家进行食补和药补，如果重度贫血可能就需要尽快住院输血了。今天，我们就来和大家分享下，孕期贫血的食物补充方法

1、多吃含维生素C丰富的果蔬

如：胡萝卜、木耳、韭菜、苹果、车厘子等，我常说VC和铁是一对好搭档，VC有助于促进铁的吸收，新鲜的果蔬VC含量会更高哦

2、多吃含铁丰富的食物

哪些食物含铁量比较高呢？下面这张图片大家一目了然，当然，饮食多样化最重要啦

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

蛋白质是合成血红蛋白的主要原料之一，能够促进血红蛋白合成，缓解贫血症状，动物蛋白含量及消化吸收率都明显高于植物蛋白，大家可以首选动物蛋白比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉等，但如果你是一个素食妈妈，可以补充一些豆制品，比如：豆浆、豆腐、豆干、豆芽等

最后和大家分享一些孕期补血食谱，菠菜猪肝汤、鸭血粉丝汤、凉拌黑木耳、青椒炒瘦肉等，缺铁性贫血在孕期很常见，一般在医生的指导下，大部分妈妈都可以纠正的很好，大家在补血的同时不要忘记定时到医院复诊哦！