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孕妇缺铁吃什么食物好 ,以下三个食补原则要了解

孕前健健康康,但是怀上宝宝之后却查出了贫血,还出现了头疼、头晕眼花、呼吸急促、面色苍白,指甲变薄等一些症状,不仅会影响妈妈的身体健康,还会影响宝宝的大脑发育。

在孕早期,孕妈妈铁的需求量是在20mg/天,中晚期分别是24mg/天、29mg/天,如果达不到需求量就会容易出现妊娠期贫血,轻中度贫血。

医生一般会建议大家进行食补和药补,如果重度贫血可能就需要尽快住院输血了。今天,我们就来和大家分享下,孕期贫血的食物补充方法

1、多吃含维生素C丰富的果蔬

如:胡萝卜、木耳、韭菜、苹果、车厘子等,我常说VC和铁是一对好搭档,VC有助于促进铁的吸收,新鲜的果蔬VC含量会更高哦

2、多吃含铁丰富的食物

哪些食物含铁量比较高呢?下面这张图片大家一目了然,当然,饮食多样化最重要啦

3、妊娠中后期多吃高蛋白食物

蛋白质是合成血红蛋白的主要原料之一,能够促进血红蛋白合成,缓解贫血症状,动物蛋白含量及消化吸收率都明显高于植物蛋白,大家可以首选动物蛋白比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉等,但如果你是一个素食妈妈,可以补充一些豆制品,比如:豆浆、豆腐、豆干、豆芽等

最后和大家分享一些孕期补血食谱,菠菜猪肝汤、鸭血粉丝汤、凉拌黑木耳、青椒炒瘦肉等,缺铁性贫血在孕期很常见,一般在医生的指导下,大部分妈妈都可以纠正的很好,大家在补血的同时不要忘记定时到医院复诊哦!

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