为了保持娇嫩的皮肤，相信女孩子们没少用各种昂贵的护肤品，但效果却总是差强人意，治标不治本。想要让皮肤状态越来越好更显年轻，还是应该从内而外的调养。

保持一个健康的身体，才能更好地散发女性魅力。但女性想要保持年轻是有秘诀的，只有掌握方法积极调理，减少自由基产生，提高器官功能，才能越活越年轻。

另外，在饮食这方面需要下工夫，多种类型食物营养价值高，具有美容养颜的作用。摄入之后营养全面获取，会发现自己比其他饮食错误的人更显年轻。

加速衰老的行为，要避免啦！

1.长期熬夜

可以说，现代年轻人的夜生活是越来越丰富了，这就导致熬夜成为了很多人的生活常态。但我们要知道，长期性的熬夜不仅会损伤肝脏与肾脏。

还会导致大量的垃圾毒素堆积在体内，从而对肌肤细胞的活性产生影响，继而导致皮肤的新陈代谢速度变慢。在这种情况下，就会导致皮肤变得逐渐暗沉、丧失光泽。

2.喝水过少

俗话水，女人是水做的，这句话很有道理，每天需要摄入1.2升的水分，才可以满足人体的水分，补充水分可以促进体内的血液循环。

而水分较少时，体内的血液循环较慢，从而影响体内的代谢速度。如果女人不爱喝水，体内会堆积毒素，从而影响卵巢的分泌速度，所以导致人体衰老速度变快。

3.情绪波动

如果心情不好，每天就会愁眉苦脸的，脸上的皱纹也会不断的增多，身体器官受到刺激也会处于紊乱状态，就会加快女人的衰老速度。

相反，情绪稳定了，身体的内分泌就会处于平衡状态，皮肤也会表现的红润有光泽。

4.重口味的饮食

众所周知，现在大多数女性朋友都喜欢吃麻辣烫、酸辣粉、汉堡炸鸡、街边小吃这些高热量油炸食品，却不知道这些食物就是加快皮肤衰老的速度。

它们不仅会使肠胃加重负担，更容易使身体产生多处的堵塞。长期累积会导致女性皮肤松弛，加速衰老过程。

五种食物，或是“天然胶原蛋白”，女性若常吃，皮肤光滑、显年轻

1.柠檬

对抗衰老不仅要作息规律，加强锻炼，还应该饮食方法恰当。建议女性可以选择柠檬来获取丰富的维生素，维生素C在营养中占据重要的地位，如果这种成分缺乏，除了降低抵抗力，老化速度也会加快。

很多人衰老的原因是自由基大量产生，如果可以用柠檬搭配蜂蜜做成柠檬蜂蜜水。多喝的情况下不仅可以美白，还有护肤的作用。

2.黄瓜

黄瓜是绿色蔬菜，里面含有的水分和维生素比较多。很多女性在45岁之后身体衰老速度加快，自由基产生之后皮肤状态变差，还容易让皮肤细胞水分减少。

这样皮肤的皱纹会越发明显，通过多吃黄瓜能够获取里面的水分，达到补水效果。还可以补充足够的维生素增强抵抗力，同样也有对抗衰老的功效。

3.深海鱼

深海鱼中还有一定量的虾青素，它具有强效的抗氧化作用，其中就包括三文鱼，如果每周吃3次的深海鱼，就能够保持皮肤的滋润以及年轻。

因为虾青素的抗氧化能力能够有效的抗击自由基，延缓了皮肤的衰老，防止皮肤受到紫外线的伤害。

专家建议，中国人的餐桌上应该多些深海鱼，最好一周三次，特别是三文鱼，它对于各个年龄段人群的健康都有益处。

4.丝瓜

丝瓜的营养丰富，在瓜类蔬菜中，其蛋白质、淀粉、钙、磷、铁及维生素A、C含量都是比较高的。

丝瓜的营养价值很高，丝瓜中含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、瓜氨酸以及核黄素等B族维生素、维生素C，还含有皂甙，能够排毒养颜、美白肌肤。

5.白萝卜

白萝卜是我们生活中非常常见的一种食材之一，既便宜又好吃。我们也常常用它来做一些美味的菜肴，味道都是非常不错的。

萝卜这种食材中间所含有的水分非常的丰富，经常吃对我们的身体有很大的的帮助，能帮助补水。

吃它来减肥也是有着很不错的效果的，萝卜的水分很多，多吃还可以增加皮肤的弹性和水润度，让人显得更年轻。

养成4个好习惯，皮肤衰老的速度也能慢一些

1.保持运动

女性一旦上了年龄之后，身体内的新陈代谢率就会下降，这样吃的东西一多就会无法消耗完，于是就会以脂肪的形式囤积在身体里。

保持运动不仅可以提高新陈代谢率，有助于体内排出毒素和大量废物，同时运动时毛孔排出的汗液。还助于皮肤变得有光泽，此外增强血液循环，提升身体体质。

2.坚持防晒

做好防晒是护肤中最重要的工作之一，紫外线不仅会晒黑我们的皮肤，还会加速我们皮肤的衰老。

永远都要记得，美白的速度永远都追不上晒黑的速度。而且，防晒还能防老，我们都知道衰老是不可逆的，所以女性朋友们防晒工作一定要做好！

3.定期做面部按摩

面部按摩和刮痧可以很好地增强皮肤代谢能力，有经济条件可以定期去美容院享受一次护肤SPA。

但是对于经济能力或者时间不充裕的女性来说，也可以每晚睡前涂抹护肤品时，给自己的皮肤做一次简单轻柔的按摩保养。

4.学会减压

生活中没有一帆风顺，当我们遇到挫折后一定要学会释放压力，其中哭泣就是一种很好的释放压力的方法。这也是大家在受到心理创伤，或者某种刺激后常用的一种宣泄手段。

当遇到某些烦心的事情时一定要及时的发泄出来，避免长期堆积在心理，出现精神抑郁，影响我们的身体健康，加速衰老的时间。