青春期减肥最快效果最好方法，高效又省时

1、利用课间十分钟

我们可以充分的利用起自己课间10分钟的时间做一些简单的动作，45分钟的课程已经让我们觉得非常疲惫，疲惫的不仅是我们的神经，还有我们的身体。利用起课间的10分钟可以帮助我们放松心情，缓解身体的压力。

2、时间充裕时，走路上学、放学

我们每天可以早一点起床，让我们的时间充裕一些，在确保不迟到的情况下，你可以走路上学，但前提是你的学校离家不远，如果你的学校离家有一定的距离，那么我建议大家还是坐车，因为长时间的走路很有可能会消耗掉你的体力，这样会导致你上课精力不集中。

3、充分利用体育课

不论是小学还是大学，我们都会有体育课，在体育课的时候，我们可以做一些自己喜欢的运动，要充分的利用起体育课的45分钟，如果老师要你自由活动，那么你可以去选择一些自己喜爱的运动，也可以去操场跑30分钟左右的步。

4、控制饮食，少吃高油食物

我们平时吃饭都是在学校里解决，那么我们可以尽量的控制一下自己的饮食，少吃一些高油的食物，如果能在学校吃，那么尽量在学校吃，如果能回家吃，那么就尽量回家吃。

5、每天早上要吃早餐

每天早上我们都要吃早餐，你可以每天早上一个苹果，一杯牛奶，一杯鸡蛋，这样的营养搭配也算比较均衡的，同时也不会增强你太多的饱腹感，不容易让你犯困。

那么接下来小编就给大家推荐几个适合学生去做的动作，每天早一点把作业做完，你可以抽出15分钟左右的时间去做一下下面这些动作，这也会有助于你减少身体脂肪，保持身材美观。

动作一：仰卧两头起

首先第一个动作我给大家推荐的是仰卧两头起，我们在做这个动作的时候需要让我们的身体保持一个仰卧状态，然后用腹部发力，我们来完成这个两头起的动作。

动作二：站姿转体

第二个动作我们在课前10分钟就可以完成，这个动作的名字叫站姿转体，在做这个动作之前首先要让我们的双腿分开与肩同宽，保持背部的挺直，然后缓慢的来完成这个转体的动作。

动作三：深蹲前踢腿

第三个动作也是可以在课间10分钟去完成的，找一个宽阔的走廊，做10来个这样的动作。我们在做这个动作之前一定要有深蹲的基础，做完一个深蹲动作之后，我们再向前完成一个前踢腿的动作，整个动作的难度并不大，你看一两次图例就能够学会。