指甲薄软容易断吃什么可以改善？这几种护甲食品要多吃！

爱美的女孩子总喜欢折腾自己的第二张脸——指甲，不停的美甲加卸甲，指甲变得薄脆不堪，动不动就断了，触目惊心想想就疼。秋天来了，气候干燥，再不好好保护指甲，什么倒刺劈裂越除越多，到那个时候后悔就来不及了。

保护指甲，除了减少不要频繁的美甲和卸甲，过多的修剪或打磨指甲，日常也可以准备一些比较滋润的护手霜，涂在我们平时忽略的指缘上，不过要想从根本上改变甲质，就要多吃一些保养指甲的食物，今天小编带来几款超适合秋冬的护甲食物，一定要看哦！

牡蛎

指甲色泽灰暗，粗糙不平，变薄变脆，很有可能是人体缺乏铁或锌等微量元素。牡蛎是锌元素的重要来源，多吃牡蛎，可以保养指甲，使指甲变得红润光泽，干净平滑。

鸡蛋

指甲是由角蛋白构成的，要想指甲长得好，就要保证蛋白质的摄入量。鸡蛋含有大量的优质蛋白质，易被人体吸收，不过蛋黄中胆固醇含量较高，如果将鸡蛋当做蛋白质补充剂来使用，建议去掉蛋黄。

胡萝卜

指甲变脆很大程度是由于人体缺乏维生素A引起的，像胡萝卜这样的橙色蔬菜，都富含维生素A和维生素C，多吃可以让指甲富有韧性，滋润干燥的肌肤，即使是秋冬，指缘处也不容易长倒刺。

葵花籽

坚果中含有优质的植物蛋白质和矿物质，同动物蛋白质相比，人体吸收无负担。同时核桃含有大量的维生素E，有助于保持指甲的水分，恢复指甲强韧。具有超强抗氧化功能，可以保护指膜细胞不受侵害。

牛奶

乳清蛋白中含有构成指甲所需的角蛋白，同时牛奶中所含的丰富维生素D、矿物质和钙质，可以促进指甲增长，指甲更强韧。